Омлет с ниско съдържание на въглехидрати с гъби за по-бързо изгаряне на мазнини
Чудили ли сте се някога как да получите Омлет с гъби пригответе по такъв начин, че да не стане прекалено сухо? Ако искате да приготвите ястие с яйца правилно, вероятно знаете, че след това често е твърде сухо.
Знам стара рецепта за яйца с домати, която използва сочната сърцевина и я поставя под яйцето. Това внася толкова много сок в яйцето, че по време на готвене то не изсъхва твърде много.
Още вегетариански рецепти ...
Лека супа от тиква с по-малко от 300 калории на порция
Леки кифли от елда за отслабване и тонизиране на мускулите
Хранителна безглутенова пица за диетата за изграждане на мускули
защо това Омлет с гъби и лют червен пипер може да ускори загубата на тегло
Тайната се крие в лют червен пипер и буквално изгаря на езика. Чилито съдържа вещество, наречено капсаицин. Това вещество е отговорно за пикантността и се казва, че увеличава консумацията на калории след хранене.
Накратко, колкото повече лют червен пипер добавяте към храната си, толкова по-тежко може да бъде изгарянето след ядене.
Ако искате да научите повече за това как лют червен пипер може да увеличи изгарянето на мазнини с капсаицин, тогава препоръчвам статията на Holger Gugg на Body-Coaches.de
Хранителни стойности за една порция (приблизително *)
* Хранителните стойности могат да варират, тъй като те са естествени продукти.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Омлет с ниско съдържание на въглехидрати с гъби за по-бързо изгаряне на мазнини
Изключителна рецепта с ниско съдържание на въглехидрати за омлети с гъби, за да ускори изгарянето на мазнини, докато отслабва. Съдържание на протеин 32 грама | 455 ккал и сочно!
съставки
100 г гъби или други гъби
1 парче чили шушулка (трябва да знаете сами какво мислите, че можете да направите)
0,5 чаени лъжички кокосово масло или масло
1 шепа кориандър или магданоз
1 парче червен лук (среден размер)
подготовка
- Поставете тиган на котлона и го загрейте. Сега имате малко време за приготвяне на гъбите. Отстранете остатъците от мръсотия на ръка и след това нарежете гъбите на филийки. След това можете да ги добавите директно в тигана и да ги изпържите.
След това можете да напукате яйцата в чаша и да ги поставите точно там.
Сега нарежете домата на 4 части и отстранете семената. Вместо да ги изхвърляте, добавете ги директно в чашата с яйцата. (вижте видеоклипа)
Сега трябва да нарежете на кубчета доматното месо и да го поставите в купа. Добавете част от нарязаните на кубчета домати към яйцата, а останалите запазете засега.
Сега чили шушулката се нарязва тънко и също се разбърква в яйцата. Сега липсва само малко сол, след което можете да го разбъркате и да го излеете върху гъбите в тигана.
Сега нека да разгледаме още веднъж яйцата. Ако омлетът с гъби отгоре най-накрая изсъхне, можем да го навием с шпатула. Важно е отгоре да е сухо или да се разпадне.
След като се навие, може дори да остане в тигана за момент. Така че сме сигурни, че е направено и можем да го направим по-лесно.
Вече можете да оставите зеленчуците в купата или дори да ги изсипете директно върху омлета с гъби. За специален вкусов удар, изстискване на вар върху храната точно преди да ядем.
Изстискайте вар точно в ръката си, ядките залепват между пръстите ви. Така спестявате ястия и става по-бързо.
Съвети за приготвяне на омлет с гъби
- Често пъти доматната сърцевина се изхвърля, но това е загуба, защото съдържа фибри, прави омлета сочен и подобрява вкуса.
- Ако е необходимо, отстранете всички замърсявания от шампионите на ръка или с кухненска хартия. Повече нищо не е необходимо!
- Мазнините никога не трябва да пушат, така че използвайте само половината топлина, за да избегнете създаването на трансмазнини.
- Можете също така да оставите омлета в тигана и да го изядете веднага, така че ще спестите от съдове при миене!
- Доматените кубчета в яйцето го правят по-сочен и омекотяват пикантността на лютия пипер.
Повече информация за Омлет с гъби
Тази рецепта за омлет може да ви помогне да отслабнете ефективно. Не само заради ниското си съдържание на калории, но и заради дълготрайния си засищащ ефект.
Това ще ви помогне да загубите апетит за няколко часа от деня и сте изяли само около 500 калории.
Разпределение на хранителните стойности в омлета
Сега да видим как се разпространяват хранителните вещества. Вземаме предвид само хранителните стойности в самия омлет, а не в салатата.
Защото от опит знам, че рядко някой прави това. Както почти винаги, причината за това е липсата на време. Сигурен съм, че го знаете. Също така трябва да призная, че обикновено правя един прост вариант на рецептата за омлет, въпреки че наистина е голямо удоволствие от салатата.
Рецептата отнема ли ви твърде много време за ежедневието?
Често ли откривате, че храната ви не изглежда толкова перфектна и богата, колкото в Instagram? Не сте сами там!
Можете също така да направите рецептата за омлет много лесно. Просто оставяте доматите и другите зеленчуци. Просто използвате яйцата, гъбите или други гъби, малко мазнина и щипка сол.
Вегетарианецът също обича животните, нали?
Готиното при яйцата е, че не означава, че ядем пилета, които не се излюпват, преди да се родят. Това е едно нещо, което отдавна не знаех, но яйцата от пилефермата обикновено не оплождат.
Това означава, че безжизнените пилешки яйца купуваме в супермаркета или на биологичния пазар. Така че ние не унищожаваме неродения живот, когато счупим яйце или го сварим. Получих тази информация от документален филм от поредицата Xenius за пилешки яйца от телевизионната станция Arte. За съжаление тази документация вече не е налична.