Пет суперхрани за жени Mobile
Жените се грижат много повече за здравето си, отколкото мъжете, и така трябва да бъде, тъй като телата им са по-малко устойчиви на всякакви опасности. Разберете какво трябва да ядете, за да имате здраво тяло.
Папаята е тропически плод, който съдържа два пъти повече витамин С от портокала, припомня Readers Digest. Този плод е много добър срещу заболявания на жлъчния мехур, които засягат два пъти повече жени от мъжете. Средно голям плод ще ви даде 188 милиграма витамин С и 119 калории.
Ленено семе
Пекарите използват ленени семена при приготвянето на продукти, за да придадат вкус и да добавят повече фибри към продуктите. Учените казват, че ленените семена са много полезни при рак на гърдата, защото забавят растежа на тумора. Най-добрият начин за ядене на ленено семе е да добавите няколко супени лъжици върху сутрешната зърнена закуска.
Соевият протеин е полезен за холестерола и може да намали горещите вълни по време на менопаузата, поради изофлавоните, присъстващи в соята. Няколко проучвания показват, че изофлавоните са много полезни за костите, особено за гръбначния стълб. Половин чаша тофу съдържа 25-35 mg изофлавони.
Биволско месо
Поради менструацията жените са по-анемични от мъжете и ниските нива на желязо в организма могат да доведат до хронична умора. За да усвоите голямо количество желязо, консумирайте биволско месо, защото то съдържа много желязо и има малко калории. Биволското месо може да ви даде повече енергия и да ви помогне да отслабнете.
Фуражно зеле
Зелето може да помогне в борбата с остеопорозата, заболяване, което засяга много възрастни жени. Този зеленчук съдържа калций, витамин D и витамин К, много важни за костите. Няколко проучвания показват, че жените, които ядат много храни, богати на витамин К, са с 30% по-малко склонни да получат фрактура на тазобедрената става.