Не повече от 3; см пета!
От Ан Ксайле
Синдромът на тежките крака, наричан още венозна недостатъчност, води до невъзможност на вените да изтеглят правилно кръвта от краката към сърцето. Затова продължителните неподвижни позиции насърчават тези проблеми с кръвообращението: кръвта, подложена на безтегловност, не се покачва правилно. От друга страна, при ходене, импулсът на краката на земята улеснява венозното връщане.
→ Добър съвет: избягвайте да стоите неподвижно твърде дълго и ходете възможно най-често. И обратно, тези, които работят по цял ден в изправено положение, го знаят добре: тъпченето насърчава усещането за тежест на краката.
Предпочитайте обувки пред средни токчета (2-3 см) с много високи токчета и плоски балерини. Средните пети карат мускулите на прасеца да работят повече и следователно насърчават венозното връщане. По същия начин избягвайте чорапи, чорапи, ботуши. твърде стегнат. Те са вредни за циркулацията на кръвта.
Топлината разширява кръвоносните съдове и насърчава венозното набъбване, причинявайки неприятни усещания на тежки крака. Студът причинява обратен ефект: активира циркулацията чрез свиване на съдовете. По този начин апартаментите, които имат подово отопление, са особено вредни за краката. По същата причина трябва да се избягват продължителни горещи бани и сауни. По същия начин с настъпването на слънчеви дни избягвайте да излагате краката си и особено слънчевите изгаряния !
→ Добър съвет: в случай на силна топлина, не се колебайте да нанесете струя студена вода сутрин и вечер, от дъното на прасците до горната част на бедрата.
Малко масаж може да бъде полезно само за възпалени крака. Осигурено масажирайте отдолу нагоре, за да активирате венозната циркулация в тази посока. За Валери Ледук, флеболог, "геловете обикновено са по-ефективни от кремовете, тъй като проникват по-добре. Те също така са по-лесни за разпространение и осигуряват незабавно облекчение." Тя препоръчва по-специално RAP PHYTO® гел. "Благодарение на ментола и неговите активни съставки от растителен произход, той има ефект на кубче лед в допълнение към тонизиращия си ефект."