6 хранителни вещества, които трябва да консумирате за страхотна коса - Elle

Използването на добри продукти за коса за страхотна коса е добре. Но комбинирането им с балансирана диета е по-добре! Увеличете тези хранителни вещества, които ни помагат да имаме мечта грива.

1. Витамини А и С

Намерен например в плодове като портокал, киви или папая, витамин С е от съществено значение за предотвратяване на начупването на косата. Витамин А, присъстващ в постно месо, от своя страна, срещу косопад. Той също така стимулира мастните жлези, присъстващи в скалпа и предотвратява изсушаването му. След това косата става по-блестяща и следователно по-малко скучна. Къде мога да намеря витамин А? В манго, морков или тиква.

2. Желязо

Червеното месо, бобът или лещата са с високо съдържание на желязо. Това хранително вещество е от съществено значение за оксигенирането и укрепването на клетките, подходящи за репродукцията на косата. Недостигът на желязо ще играе върху гладкостта, счупването и падането на косата.

3. Протеини

Протеиновите влакна съставляват голяма част от косата ни, но с течение на времето те изтъняват и гривите ни стават скучни и чупливи. Следователно трябва редовно да ядете риба, птици, говеждо, зеленчуци и маслодайни семена.

---