6 хранителни съвета за десния среден дял
Какво мислите, че ядете след дълъг ден в училище? Голям, горещ шоколадов сутит? Може би пържени картофи с кисела киселина? Ако тези храни могат да ни накарат да се чувстваме много по-добре, малко захар може да подобри вкуса ни например.
Нивото на кръвната Ви захар оказва голямо влияние върху това как се чувствате, как можете да се представите физически или психически. Ако го поддържате на правилното ниво, тези способности ще работят максимално. Ако обаче нивото на кръвната Ви захар е твърде ниско, може да изпитате депресия, умора и раздразнителност.
Сладките женски и мастни киселини се класифицират като бързи захарни бомби. Тъй като съдържат само захар, ефектът им трае за кратко. Тези източници на захар не са в състояние да доставят на тялото ви достатъчно токсини в дългосрочен план. В допълнение, останалите им шест - особено мазните „бързи каяци“ - трябва да повишат нивото на мазнините в кръвообращението, което може да ви накара да се почувствате мудни. Само си помислете доколко дисертацията ви не пада добре след прясно изяден чийзбургер.
Може да не е възможно да предоставим на тялото си малко пространство, но в дългосрочен план нищо. Ето 6 съвета, които не само ще ви поддържат здрави, но и ще подобрят здравето ви.!
1. Не пропускайте зърното!
Ако ядете пълнозърнест хляб или мюсли, ще имате много по-дълга усмивка на лицето, отколкото ако консумирате въглехидрати като бял хляб, тортили или бял ориз. При напълно узрелите продукти глюкозата навлиза във верарама много по-деликатно.
Същото важи и за плодовете. Много по-здравословно е, ако консумирате самия плод, а не плодовия сок. Така например една ябълка е много по-питателна и съдържа много повече фибри от ябълковите консерви. Да не говорим, че плодовете могат да съдържат допълнителни добавки, захар, консерванти и допълнителни калории.
2. Никога не пропускайте закуска!
Първият ядещ от магарето на тялото ви е като будител. Голяма доза глюкоза ви подготвя за деня, събужда тялото и мозъка ви. Ако нямате много време, хапнете нещо! Закуската не трябва да е с голямо дъно и не трябва да трае часове!
Ако харесвате мюсли, не забравяйте за млякото! Обезмасленото мляко и цели гъби са огромни енергийни бомби. Въглехидратите дават енергия, а протеинът му увеличава алокепетата. Ако бързате, най-доброто решение е сандвич с, например, богато на протеини сирене и пуйка от пуешки гърди. Не забравяйте, че стената е по-добра от нищо! Яжте плод - банан, ябълка и т.н. - който съдържа ценни препарати.