6 хранителни комбинации, които ви помагат да отслабнете - CSID Какво се случва, докторе
Безполезно е да отслабвате, ако не знаете как да комбинирате храни. Най-честите ефекти от неподходящи комбинации от храни са запек, който насърчава наддаване на тегло и стагнация на диетата, умора, подуване на корема, чревни газове, киселини, натрупване на токсини в червата и спазми в стомаха.
За да избегнете тези неприятни ефекти, е добре да знаете кои комбинации от храни ви помагат да имате добро храносмилане, да поддържате здравето си и да изгаряте бързо мазнините.
Хранителни комбинации, които ви помагат да отслабнете
1. Комбинирайте подправките с протеини
Подправките спомагат за ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини, понижаване на кръвната захар, имат антибактериално действие и протеините ви дават енергия. Люта чушка съдържа вещество, наречено капсаицин, което е доказано ефективно за отслабване чрез ускоряване на метаболизма.
Също, джинджифилът се бори със стомашно-чревни проблеми, предотвратява образуването на газове, карамфил борба с лошо храносмилане и естрагон поддържа нивата на глюкозата много добре. Не забравяйте, че в диетата се препоръчва за да си набавите постно месо протеин (пиле или риба), леща, нахут и боб.
2. Комбинирайте зеленчуците (с изключение на картофите) с всички други храни (с изключение на плодовете)
Независимо дали ядете пържола, яйце, парче сирене или боб яхния, важно е да поставите пресни или варени зеленчуци до салата или някои зеленчуци. Картофите не се препоръчват, защото те в комбинация с протеини или въглехидрати само забавят храносмилането.
Зеленчуците съдържат фибри, които ускоряват чревния транзит и по подразбиране насърчават изгарянето на мазнини. Те също така ви осигуряват необходимата енергия и хранителни вещества, нискокалорични са и по никакъв начин не благоприятстват процеса на угояване.
Най-препоръчителните зеленчуци в случай на диети са салати от всякакъв вид, броколи, карфиол, репички, домати, краставици, патладжан, гъби, лук, чесън, чушки, зеле, брюкселско зеле, зеле, артишок, аспержи, зелен фасул, целина, моркови и като цяло, всички зелени.
3. Комбинирайте плодовете със семена и ядки
Плодовете са с ниско съдържание на калории и се смилат много бързо, затова е препоръчително да ги ядете в комбинация с няколко бадеми, семена или ядки, защото съдържат здравословни мазнини и ви дават усещане за ситост за по-дълго време. Освен това, ако планирате да ядете само салата от зеленчуци, хвърлете малко семена и ядки. По този начин ще избегнете глада и изкушението да дадете ямс в сладкиши.
Динята, независимо дали е червена или жълта, трябва да се яде просто, без да се комбинира с нищо, защото се усвоява най-бързо от всички плодове и е по-добре да го оставите да се смила.
4. Комбинирайте цитрусовите плодове само с други кисели плодове
За да имате перфектно храносмилане, е добре да помислите за комбиниране на кисели плодове с кисели плодове. Например портокалите се съчетават много добре с ягоди, но също така и с ябълки и грозде, но не стават добре със стафиди и банани.
5. Комбинирайте пълнозърнести храни само с растително мляко или кисело мляко
Млякото с животни е доста трудно смилаемо и може да причини подуване на корема или спазми в стомаха. Ето защо, ако сте на диета, се препоръчва да ядете пълнозърнести храни със соево, бадемово или кокосово мляко. Те също така се усвояват добре, ако се комбинират с кисело мляко.
6. Комбинирайте лененото семе със салати и смутита
Ленените семена са много добри, когато става въпрос за лечение на запек и ускоряване на храносмилането. Тъй като те са много малки и преминават неразградени през стомаха, препоръчително е да ги смелите, преди да ги сложите в салати или смутита.