ЛИВАНСКА диета - отслабнете БЕЗ ГЛАДНИ
Ливанската диета не е бърза диета, а по-скоро начин на живот, прилагащ здравословни диетични правила.
Диетолозите ни учат на 10 стъпки към здравословна диета
Ливанската диета се основава на сурови зеленчуци, пълнозърнести храни, кисело мляко, зърнени и зеленчукови супи, лимонов сок, подправки (основната подправка е кориандърът) и много малко храни от животински произход. Ливанската диета консумира здравословни мазнини, като основно е зехтинът.
Ливанска диета - хранителни принципи
Ливанската диета следва правилата на здравословните комбинации от храни. Така че повечето основни класове храна се комбинират със сурови зеленчуци, а ливанските ремонти са диетични и нискокалорични, като се използват пълнозърнести храни и колкото се може повече пресни зеленчуци.
Пълнозърнести храни със сурови зеленчуци се консумират в ливанската диета
Например ливанците ядат много таблетки, здравословна диета. Рецептата е много проста: използвайте натрошено пшенично брашно, смесено с много сурови зеленчуци, като домати, чушки, зеленчуци (особено магданоз), лук, мента и лимонов сок на вкус. По принцип натрошеното пшенично брашно се хидратира със сока на използваните зеленчуци. Разбъркайте в миксер, докато се получи паста. Консумира се с препечен хляб или като гарнитура към други ястия.
В ливанската диета мазнините се комбинират с пресни зеленчуци
Мазнините съдържат много калории, но зеленчуците съдържат фибри, които детоксикират дебелото черво, витамини и минерали, които ускоряват метаболизма. Диетолозите казват, че мазните храни трябва да се комбинират само с пресни зеленчуци.
Например, месо или сирене се ядат в ястия от пресни зеленчуци. Или те използват ливански хляб, в който опаковат зеленчуци и месо, или ядат сирена паста със зеленчуци и зеленчуци.