6 ГРУПИ ХРАНА, КОИТО ПОМОГНАТ ВАС ОТСЛАБВАНЕ - Частен бутиков салон от Ирина Рейслер

храна

6 ХРАНИ ХРАНИ, КОИТО ПОМОГНАТ ВАС ОТСЛАБВАНЕ

Тъй като броят на хората с наднормено тегло и затлъстяване непрекъснато нараства, властите в Съединените американски щати (Министерството на земеделието на САЩ) разработиха преди няколко години нова хранителна пирамида и хранителен справочник, който дойде в подкрепа на онези, които се борят с килограмите. . Хората се насърчават да се хранят правилно, да избират здравословни храни, в ущърб на бързата храна, да консумират определен брой калории, подходящи за нуждите на организма. Заедно с хранителните групи, които трябва да се консумират всеки ден, американски специалисти въведоха в тази пирамида леки, но постоянни физически упражнения.

които

КАК ТЪЛКУВАМЕ ХРАНИТЕ ПИРАМИДА ?

6-те групи храни, вашите съюзници, в борбата с килограмите са разположени вертикално и са представени от 6 различни цвята:

    Оранжево = пълнозърнести храни (всички видове, приготвени под всякаква форма) Зелено = зеленчуци Червено = плодове Синьо = млечни Лилаво = животински и растителни протеини

Менюто ви трябва да включва всеки ден всички от тях, значението на всяко едно от тях в диетата, което се отразява от ширината на цветната лента. Американски специалисти препоръчват на човек на средна възраст 3 чаши пълнозърнести храни на ден, 2 чаши плодове на ден и 2 чаши и половина зеленчуци на ден. Разбира се, маслата се препоръчват умерено.