6 ГРЕШКИ, КОИТО НИКОГА НЕ ТРЯБВА ДА НАПРАВЯВАТЕ СЛЕД ХРАНА - Ela Crăciun - SuperMom - Blog de
Много от нас са загрижени за храненето и се опитват да планират диетата си така, че да сме слаби и здрави. Но хранителните навици са не само храна, но и действия преди и след хранене, за които не мислим.
1. Не: плодове след вечеря
Да: чаша вода 30 минути преди хранене
елакрациун
Плодовете са толкова полезен и приятен десерт! Но, изглежда, изядени след основното хранене, те ще донесат повече вреда, отколкото полза на тялото. За да смилате, ви трябва малко време и ако сте яли половин час преди да ядете плодовете, те не се усвояват добре от организма. Попадайки в стомаха след хранене, плодът трябва да „изчака реда си“, започва процесът на ферментация и процесът на храносмилане се прекъсва.
Дори да нямате стомашни проблеми - може да почувствате дискомфорт. Какво не можем да кажем за хората, склонни към обостряне на гастрит или рефлукс. Яжте плодовете половин час преди ядене, а още по-добре изпийте чаша вода със стайна температура. Това спомага за поддържането на водния баланс в тялото, помага да не преяждате и ще ускори метаболизма.
2. Не: затягане на колана след хранене
Да: дрехи, които са възможно най-леки и широки
Гастроентеролозите ви съветват да седнете на маса в относително широки дрехи в областта на талията. Колани, тесни дрехи могат да причинят киселини, рефлукс. Ако искате да разхлабите колана си - направете това преди ядене или час по-късно. „Пускането на стомаха“ веднага след вечеря ще ви постави в неравностойно положение. Представете си: стомахът беше изтеглен, храната остана на върха. При такова отпускане парче пада надолу, процесът на храносмилане се блокира.
3. Не: бърза разходка след обяд
Да: спокоен разговор или почивка
Колко пъти сте чували, че разходката след вечеря изгаря калории и е много полезна. Това е вярно, ако направите такава разходка не по-рано от 20 минути след хранене. Тогава процесите на храносмилане имат време да започнат, полезните елементи се усвояват.
Бързайки някъде след хранене, вие призовахте тялото си да се разсее от процеса. Тази разходка е еквивалентна на храна на пътя. Би било чудесно, ако времето ви позволи да седнете в спокойна поза след вечеря, да общувате с роднини, да избягвате спорове и да изяснявате отношенията. Спокойното състояние допринася за правилната скорост на притока на кръв и в резултат на това за идеалното храносмилане.
4. Не: Сладко след вечеря
Диетолозите предупреждават: навикът да се яде сладка закуска - една от причините за наднорменото тегло. Особено след 35 години, когато метаболизмът започне да се забавя. Тялото няма време да разбере дали е пълно или не и е полезно да се хвърли торта. И тогава става трудно да се диша, защото сте яли твърде много. Но ако наистина искате сладка закуска, тогава няма да ви засегне десертът, ако я изядете преди 12 часа следобед.
5. Не: Студена храна и напитки след вечеря
Да: Малко топла вода след вечеря
За да смила правилно храната, тялото се нуждае от определена температура. Горещите храни или напитки след хранене могат да променят консистенцията на храната и значително да усложнят храносмилането. Например мазнините се втвърдяват, когато влязат в контакт със студена вода.
Ако ядете например сладолед, той ще се усвоява дълго време, но без проблеми. Ако го ядете след хранене, това ще забави и ще усложни целия процес. Интересното е, че внезапният спад на външните температури също може да повлияе на храносмилателния процес. За да облекчите процеса и дискомфорта или просто за да помогнете на стомаха си, експертите препоръчват да пиете малко топла вода след хранене. Това ще поддържа желаната температура и ще ускори метаболизма.
6. Не: миене на зъбите след хранене
Да: изплакнете след вечеря
Зъболекарите казват: миенето на зъбите след хранене може сериозно да ги повреди. Киселините, които присъстват в устата за определен период от време след хранене, са доста агресивни. Четкайки емайловия слой, отслабвате зъбите, позволявайки на киселината да ги унищожи. Около половин час след хранене слюнката изплаква голям брой киселини и може да мие зъбите ви. И най-доброто решение е да изплакнете устата си след хранене и да изчакате известно време, преди да си измиете зъбите.