6 долара след тренировка, за да напълнеете

Работите усилено на всяка тренировка, водата ви се откъсва и въпреки това излишните килограми продължават да ви хлъзгат? О-о, проверете дали случайно сте допуснали някакви грешки в угояването след тренировките си!

долара

Споделете тази статия

Надвишаваш себе си: Да, поставяш се във фитнеса, заслужаваш малко деликатес! Например чаша смути от банан или сладки сушени плодове. Но голяма филия шоколадова торта или огромен хамбургер не може да става и дума! Фактът, че току-що сте изгорили стотици калории, не е причина да ядете двойно повече по пътя към дома.!

Пропускате разтягането: Е, ако забравите да се отпуснете понякога, това не е краят на света, но не пропускайте разтягането редовно! Това ще ви улесни при контузия при следващата тренировка, тъй като мускулите ви ще бъдат твърде сковани за резки движения. И докато се възстановите, можете да се сбогувате със спорта, както и с бикини фигурата.

Пиете много: Е, не вода, а спортна напитка! Тези захарни течности могат да бъдат изключително полезни, например, ако тренирате при висока температура или в продължение на няколко часа, тъй като те попълват запаса ви от енергия. От друга страна, ако отпивате бутилка след всяка мини тренировка, просто бомбардирате тялото си с излишни калории, защото все още не сте работили достатъчно, за да имате нужда от зареждане.