6 1 тути съвета за избягване на наддаване на тегло по празниците Ами; годни
Мислихте ли, че дори едно традиционно коледно меню може да съдържа 3000 калории? Първоначално този брой изглежда невероятен, но празничният улов несъмнено е най-грубата калорийна бомба.
Само две тънки филийки беджли съдържат 500 kcal, а 3000 kcal все още не включват алкохол, който се изплъзва добре на приятелски, корпоративни или дори семейни събития. Не само като диета можете да си навлечете неприятности с много вкусотии - нека си признаем, този период не е благоприятен и за управление на теглото. С помощта на нашите съвети обаче можете да се насладите на тазгодишните празници без вина и излишни килограми.
1. Не идвайте гладни!
Вие ли сте от хората, които не ядат почти нищо по цял ден, за да можете да си прекарате добре на корпоративно или семейно парти? И все пак най-голямата грешка, която можете да направите, когато пристигнете със заекващ стомах. Чувствайте се свободни да ядете нормална закуска и обяд този ден или дори да закусите малко преди късно за вечеря. Най-добре е да ядете храни, богати на протеини и фибри, тъй като те продължават дълго, но съдържат почти незначителни калории. Изварата, гръцкото кисело мляко и варените яйца също са идеалният избор за междинно хранене, но можете дори да закусите зеленчукови барове, потопени в хумус. По този начин гарантирано няма да се преяждате вечер, а вместо храна можете да се съсредоточите върху качественото време с важните за вас хора.
2. Знайте, че всяка стена е от значение!
Малко сирене бри със смокини за загряване, чаша яйчен ликьор, малко кифлички за алкохол и никъде няма самата вечеря. Познат? Дори не бихте си помислили колко калории означават тези „малки екстри“. Избягвайте ги далеч, за да можете лесно да спестите до 1500 калории!