5-точков план лятно тяло
1. Въглехидрати
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Избягването на въглехидрати обикновено е основното правило за отслабване - не всички въглехидрати са вредни сами по себе си. Елиминирането им може дори да забави метаболизма ви и да доведе до хормонален дисбаланс. Вземете го сега: с плодове, плодови сокове, бял ориз и кореноплодни зеленчуци. Избягвайте преработените въглехидрати като хляб, тестени изделия и пица.
2. Гладуване
Постенето е ефективно за бързо отслабване, регулиране на нивата на хормоните и детоксикация на тялото. Има многобройни подходи; Вариантът, при който ядете храната си само между обяд и осем часа вечерта, може лесно да бъде интегриран в ежедневието. Две балансирани ястия и две здравословни закуски. Преди това можете да пиете кафе и чай, обогатени с чаена лъжичка кокосово масло, както и вода и кокосова вода.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Храносмилане
В идеалния случай, когато отслабваме, целта е по-специално да отслабнем. За съжаление това отнема особено много време. За щастие, за да се получи плосък корем, е достатъчно да се оптимизира храносмилането, така че да не се надува повече. Трите златни правила за здравословно храносмилане: 1. Избягвайте глутена и зелето. 2. Яжте съзнателно и дъвчете дълго време. 3. Почиствайте дебелото черво от време на време.
4. Летни суперхрани
Стриди. Тъй като минералите, които съдържа, подпомагат метаболизма, укрепват имунната система и са богати на протеини.
Артишок. Те поддържат жлъчния мехур и помагат за детоксикация, храносмилане и усвояване на ценни хранителни вещества.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Регионални плодове. Тъй като те са богати на витамини, минерали и антиоксиданти. И не се страхувайте от захарта: фруктозата е най-добрата форма на енергия, която можете да внесете в тялото си чрез храната.