5-те високи гликемични индекса улавят храни, които l; човек не би заподозрял! Възхитително - Захари
Някои храни, считани за „здравословни“, не са толкова интересни от хранителна гледна точка поради високия им гликемичен индекс. Дори неподсладени, техният GI може да надвишава 70 или GI на самата бяла захар и следователно повишава кръвната захар. Ето малко ръководство, за да ги избегнете !
5 храни с високо гликемичен капан, за които не бихте подозирали !
Известно е, някои ще ви кажат „Не бива да се заблуждавате от изявите! "Или други:" Дрехите не правят монаха ... "... Е, подозрителните хора не са непременно грешни! Що се отнася до храната, не защото храната е зеленчук или плод, тя няма висок гликемичен индекс.
По същия начин това, което понякога препоръчваме при определени диети, не е непременно добро или зависи от вида готвене, начина, по който консумираме ...
Накратко, не ни се казва всичко! И така, кои са храните, които всъщност са това, което се наричат „фалшиви приятели“? Ние сме тук, за да ви просветлим и да ги изобличаваме без скрупул, защото в Délisucré ние се грижим за вашето здраве и благополучие !
Какво е балансирана диета ?
Гастрономи и любители на добрата храна бъдете сигурни: здравословното хранене не означава да се лишите завинаги от захар и мазнини. Здравословната диета започва с разнообразна и добре пропорционална диета и най-вече без да се забравят удоволствието и вкусът! Вашето тяло се нуждае от основни хранителни вещества, за да функционира правилно; това очевидно включва витамини, минерали, протеини, разбира се, но също така и мастни киселини и калории. Важно е обаче да се отбележи, че храните имат повече или по-малко силен гликемичен индекс. Именно този индекс ще трябва да вземете предвид, за да осигурите здравословен и гурме хранителен баланс. След 70 е рисковано! Между 50 и 70 се казва, че гликемичният индекс е умерен. По-малко от 50 можете да отидете.
Малко напомняне за гликемичния индекс: kézako ?
Този гликемичен индекс (GI), открит през 70-те години, представлява критерий за класифициране на храните според ефекта им върху нивото на кръвната Ви захар в рамките на 2 часа след усвояването им. Всъщност през тези 2 часа нивото на кръвната Ви захар се увеличава, което освобождава инсулин. Колкото по-силен е GI на храната, толкова по-високо е нивото на кръвната Ви захар, което от своя страна води до повече производство на инсулин. Всичко това нарушение на кръвната глюкоза и инсулин може след това да създаде диабет или друго сърдечно заболяване, поради което е важно да се контролира ГИ на храната.
1 - бира
Ха, студена бира след работа с колеги, вечер по време на аперитив със семейство или приятели, за да утолите жаждата си през лятото ... Бирата се превърна в ключов елемент в нашите моменти на общуване и споделяне. И все пак! Тя е тази, която изследва измервателния уред с гликемичен индекс, който достига 110! С ниско съдържание на въглехидрати, може да сгрешите ... Но все пак е с високо съдържание на малтоза, която всъщност е малцова захар, трансформирана от нейното приготвяне. Какво да помислите два пъти, преди да консумирате бира следващия път !