5-те опасности от инфографиката за отслабване Madiet
Голяма част от моята дейност като диетолог-диетолог се състои в това да ви подкрепя в желанието ви да отслабнете ... Има толкова много диети за отслабване, начини да продължите, за да можете бързо да се почувствате изгубени и да изложите здравето си на риск, като направите грешно нещо. избор. Нека се опитаме да направим равносметка !
Диети за отслабване: какво е това ?
Определение: Диета за отслабване се изгражда с стриктни правила, които трябва да се спазват по отношение на храната с цел отслабване. Тези правила ще гарантират, че има дефицит между приема на калории и разходите. По принцип ... яжте по-малко и се движете повече, за да отслабнете. Всяка диета ще има тази малка специфичност, за да ви накара да повярвате, че е нова на пазара и очевидно невероятна, но веществото остава същото, ще трябва да се ограничим !
Някои примери за правила (имайте предвид, че тези правила, в зависимост от плана, трябва да се прилагат през цялото време, в определени часове на деня или при определени условия):
- Не яжте определени групи храни (нишестени храни и/или мазни или сладки продукти) или обратно яжте много от тях (особено тези, които осигуряват протеини) или яжте само една храна (например: яжте само ябълки)
- Изобщо не яжте (бързо)
- Използвайте хранителни добавки за отцеждане, предотвратяване на глада, изгаряне на мазнини
- Претеглете всичките си ястия с точност до грам и спазвайте само дадените грами
- Не правете пропуски или само в дните "Жокер" (предварително предварително установени)
- Бройте калории (приложения) или точки и не надвишавайте определен брой на ден
- Следвайте строга спортна програма, достойна за военен лагер или малко по-малко
- Гответе предварително установени леки менюта или получавайте леки ястия, за да не се налага да готвите
- ... и със сигурност забравям ...
Краткосрочни ефекти
Цялата сила на диетите за отслабване е налице, те често са доста забавни и лесни за изпълнение и дават добри резултати в краткосрочен план. (през първите няколко седмици и стига да ги следвате). Но малко по малко резултатите ще бъдат по-малко налични и трудностите при спазване на правилата по-скоро ще се увеличат. LПроблемът на тези режими всъщност се разкрива в дългосрочен план, а не в краткосрочен план.