Предимства на водната аеробика за отслабване удоволствие
Ползите от водната аеробика: разликата между къпането и водната аеробика
Различни видове тренировки във водата - плуване, водна аеробика, водна йога, аква-пилатес, водна топка, течаща вода и силови упражнения в басейна, за да направят тялото по-силно, по-гъвкаво, да развият издръжливост и да имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдова система. Освен това водата ви помага да се отпуснете и често е по-забавна от редовната ви тренировка във фитнеса. Изпълнението на различни упражнения във водата е безопасно дори за хора с лошо здраве, затлъстяване и възрастни хора. Плуването и водната аеробика, въпреки че има някои прилики, са различни в много отношения и тези разлики трябва да бъдат, ако сте избрали вида човек, имате такова натоварване.
Описание
Плуването включва хоризонтално движение във водата с помощта на различни движения и ритници (движението е точно това - зависи от стила на плуване). Крака плаващ човек, за да не докосва долната част на лицето, в зависимост от стила, повече или по-малко част от него потопена във вода (с изключение - гръб). При водната гимнастика човек обикновено има подбедрица (ако не и аеробика с дълбока вода) и изпълнява упражнения като повдигане на крака, скокове, клекове, изригвания, танцови движения. По време на лицето на мъжа такава работа не трябва да се потапя във вода.
Заобикаляща среда
Плувците могат да тренират в басейна, оставяйки го на открито. Индивидуално или групово обучение - това е въпрос на индивидуално предпочитание, плаващо. Водната аеробика, като правило, се посещава от басейна и в група, под ръководството на инструктор. Повечето дейности се извършват под музика и включват упражнения за горната и долната част на тялото.
Калория
Броят на калориите, които човек изразходва за час сесия, в зависимост от теглото и интензивността на тренировката. Например, един час плуване е много активен човек, тежащ 70 кг, изгаря около 511 калории; 637 калории - с тегло 90 кг; 736 ккал - ако човек тежи 110 кг. Класове водна аеробика човек изгаря 292 калории, 364 калории и 436 калории.
Комплект
Независимо дали плувате, или водна аеробика, имате нужда от бански костюм, кърпа и бутилка вода (тялото ви не получава достатъчно вода през кожата ви, така че трябва да я пиете дори когато тренирате в басейна). Плувците също определено се нуждаят от очила и шапка. Заниманията по водна аеробика изискват специални гумени обувки, които да предпазват краката ви по време на тренировка, както и поддръжка на плаваемост като колани, „nudlz“ и вдигане на тежести.