Диета с чили и джинджифил
Тази диета заема разделено 22-ро място при големия корем.de сравнение на диетата
Диетата с лют червен пипер и джинджифил обещава непрекъсната загуба на тегло без върхови спортни постижения и без да се налага радикално да се променят предишните хранителни навици. Само острите съставки на тези две подправки трябва да стимулират изгарянето на мазнини, да увеличат консумацията на калории и по този начин да свалят килограми. Моделът за тази диета е азиатската кухня, в която лют червен пипер и джинджифил се използват ежедневно и осигуряват тънка линия чрез редовна употреба.
Как работи диетата с лют червен пипер и джинджифил?
Чилито и джинджифилът съдържат активните съставки капсаицин и гингерол, които поради екстремната си топлина предизвикват топлинен стимул при консумация, така наречената термогенеза. Организмът реагира на това с повишен кръвен поток и изпотяване, за да задържа предполагаемото прегряване и да охлади тялото. За това трябва да се активира метаболизмът, процес, при който се консумират допълнителни калории и по този начин се изгарят повече мастни тъкани.
Освен това съставките на лют червен дроб блокират съхраняването на хранителни мазнини в телесната тъкан; вместо това мазнините се разграждат на отделни компоненти и се екскретират.
Пикантността на капсаицина действа като естествен подтискател на апетита, стимулира производството на собствените хормони на щастието на тялото и повдига настроението. Чилито потиска чувството на глад по време на хранене, осигурява по-бързо засищане, има детоксикиращ и храносмилателен ефект.
Джинджифилът действа успокояващо и отпускащо, насърчава кръвообращението, стимулира потока на жлъчката, чревната перисталтика и бъбречната активност. Неговият антиеметичен ефект (облекчава гаденето) предпазва стомаха, действа срещу киселини и по този начин прави пикантните ястия по-лесни за смилане.
Джинджифилът е особено ефективен като първа помощ при глад за храна и пристрастяване към сладкиши, тъй като стимулира едновременно многобройни вкусови усещания в устата и по този начин инхибира апетита.
Треперенето/замразяването от други диети с ограничен прием на калории също се елиминира с тази диета, защото и двете подправки осигуряват приятно усещане за топлина.
Ниско съдържание на мазнини, захар и алкохол и бърза разходка от около 30 минути всеки ден ще ви помогнат да постигнете бърз успех в диетата.
Колко трае диетата с лют червен пипер и джинджифил?
Колко губите?
С помощта на диетата с лют червен пипер и джинджифил, следвана последователно, е напълно възможна умерена загуба на тегло от около 1-2 кг на седмица, в зависимост от първоначалното тегло. Тъй като активните съставки потискат апетита и също водят до по-бързо усещане за ситост, приемът на калории автоматично се намалява и можете да преодолеете времето между храненията, без да се страхувате от внезапни пристъпи на глад. Така че можете да загубите малко излишни килограми и да запазите теглото си трайно, без йо-йо ефектът да стане забележим в края.
Ако искате да отслабнете много, трябва да обърнете внимание и на диета с ниско съдържание на мазнини и захар, избягвайте алкохола и упражнявайте достатъчно ежедневно. По този начин можете да постигнете желаното тегло на диетата с лют червен пипер и джинджифил по здравословен начин, без да се налага да следвате отнемащи време и сложни диетични планове.
Предимства и недостатъци на тази диета
Очевидно предимство е лекотата, с която може да се спазва диетата с чили и джинджифил. Няма нито сложни рецепти за готвене, нито съставките трябва да бъдат премерени и претеглени с усилие. Всичко, което трябва да направите, е да промените навиците си за подправки и да консумирате достатъчно лют пипер и джинджифил през целия ден. Във всеки добър магазин в Азия може да се намери богата селекция от готови за употреба съставки, така че приготвянето на ястия също е възможно, без да се отделя много време.
Един недостатък е необходимостта да свикнете с диетата с чили и джинджифил. Ако не обичате пикантна храна или изобщо не понасяте капсаицин, трябва да опитате друг метод за отслабване.
Диетичен план
Диетата с чили и джинджифил ви дава много свобода. Ориентирайте се с рецептите към азиатската кухня и спазвайте следните фиксирани основни правила:
Яжте три адекватни, балансирани хранения на ден, бавно и в покой.
Закуската трябва да е с високо съдържание на фибри с пълнозърнести продукти и плодове, по обяд има смесена храна със зеленчуци и нискомаслено месо или риба и лека протеинова храна вечер.
Използвайте пресни зеленчуци, птици с ниско съдържание на мазнини или риба и използвайте малко сол, за да подправите с пресни люти чушки и луковици от джинджифил. Добра алтернатива на пресните нарязани люти чушки е чили маслото, което е идеално за пържене, както и подправка и олио за салата.
Приготвяйте ястията си пресни! Готовите ястия, особено тези в азиатски стил, съдържат твърде много мазнини и обикновено се нагряват от сол и изкуствени подобрители на вкуса. Варирайте вашите рецепти, като използвате чили паста и чили сос за маринати, дипове и сосове. Предлагат се с различна степен на пикантност и вкус.
Избягвайте смеси от сушен, смлян джинджифил и подправки. Те почти не съдържат активни съставки или твърде много сол и нямат желания ефект.
Използвайте плодове вместо сладки десерти. Пресният, настърган джинджифилов клубен се комбинира много добре с плодови салати и ястия от кварки.
Пийте достатъчно, поне 2-3 литра на ден, така че увеличените метаболитни отпадъци да могат да бъдат елиминирани. Джинджифиловата вода, лютият чай и джинджифиловият чай и негазираната минерална вода са особено подходящи.
Започнете всеки ден с чаша чай от джинджифил, за да стимулирате метаболизма и храносмилането и го завършете, за да се отпуснете и подхранвате нощното изгаряне на мазнини.
За чай от джинджифил отрязвате 4-6 много тънки филийки от прясно обелена крушка от джинджифил, заливате ги с 250 мл вряща вода и оставяте чая да стръмни поне 10 минути. За по-силна запарка можете да задушите чай от джинджифил на котлона за около 15-20 минути. Пийте спретнато или пречистете с пресен лимонов сок или мед на вкус.
Този чай работи особено добре срещу "малкия глад между тях", както и жаждата за сладко и може да му се наслаждавате топло и студено. За освежаваща джинджифилова вода оставете резенчетата джинджифил да се накиснат в 500 мл вода.
Вземете чаша лют чай непосредствено преди или по време на хранене, той стимулира храносмилателните сокове и има облекчаващ апетита ефект.
За целта сварете 250 мл вода с 1 чаена лъжичка ройбо чаени листа, 1-2 чаени лъжички сушени шипки и 1 малка прясна люта чушка (без костилка). Покрийте и оставете да престои в тенджерата за около 5 минути, прецедете и по желание подсладете с малко сироп от агава. Като алтернатива е подходящ и чай, приготвен от листа от прясна мента.
Винаги трябва да използвате пресни съставки и за чайовете. Готовите смеси от чай или пликчета чай не са нито сравними нито по вкус, нито по ефект.
При диетата с лют червен пипер и джинджифил подправките обикновено се използват пресни и се добавят към ястията в зависимост от рецептата. Тъй като капсаицинът е устойчив на температура, той не губи своята пикантност или ефективност при варене или пържене.
Подкрепете ефектите от диетата с лют червен пипер и джинджифил, като упражнявате поне 30 минути на ден и по този начин поддържате изгарянето на мазнините на постоянно високо ниво.
Колко трудно е да се придържате към тази диета?
За разлика от други диети, диетата с лют червен пипер и джинджифил е лесна за спазване след определен период на свикване. Той е неусложнен, не изисква стриктно отказване от определени ястия и никакви дълбоки промени в начина на живот. Потискащите апетита съставки капсаицин и гингерол и тяхната пикантност гарантират, че ядете по-бавно и следователно автоматично по-малко по време на хранене. Насищате се по-бързо и желанието за сладкиши и висококалорични закуски се забавя. Освен това лютите подправки стимулират образуването на ендорфини. Тези хормони на щастието осигуряват добро настроение, наслаждават се на упражнения и улесняват придържането към диетата.
Кои оплаквания могат да се. а. Изскача?
Като цяло пикантните храни нямат неблагоприятни последици за здравето. Трябва обаче да приемате бавно диетата с лют червен пипер и джинджифил, ако не сте свикнали с лютите подправки. Тази диета може да означава дълбока промяна за вашия метаболизъм, към която тя трябва постепенно да бъде въведена. Ако подправите прекалено пикантно още в началото, това може да доведе до диария. Всеки, който така или иначе има стомашни проблеми, трябва да знае, че повишеното производство на стомашен сок, причинено от люти подправки, може да причини киселини, болки в стомаха и гастрит в отделни случаи.
Производството на топлина в тялото се стимулира чрез увеличения кръвен поток в тъканта. Може да доведе до изпотяване и временно замайване.
Не забравяйте да измиете добре ръцете си, когато сте обработили пресни люти чушки. Неволното пренасяне в очите може да причини силно дразнене на конюнктивата.
Дори при известна алергия към червея и бреза се препоръчва повишено внимание, тъй като има вероятност от кръстосана алергия, ако джинджифил и лют червен пипер се консумират в големи количества.
Диабетиците трябва да отбележат, че редовната консумация на джинджифил в големи количества има стабилизиращ ефект върху нивото на инсулин и следователно може да се наложи промяна в лекарството.
Кърмещите жени трябва да избягват изцяло диетата с чили и джинджифил. Съставките на подправките могат да попаднат в кърмата и да причинят алергии и дразнене на кожата на вашето бебе.
Какви разходи може да се очаква?
Цената на диетата с лют червен пипер и джинджифил е управляема, особено в сравнение с други диети. Поради по-добрата ефективност трябва да купувате по-често, но много пресни стоки, ако е възможно с биологично качество, дори това да е малко по-скъпо.
В замяна спестявате пари, като правите без готови продукти като торбички чай, сух джинджифил на прах и готови ястия в азиатски стил. Пикантността им не си струва да се споменава и използваните съставки са по-скоро контрапродуктивни за отслабване.