5-те най-големи грешки в диетата на всички времена Яжте по-умно
Някои съвети за диета просто звучат твърде добре, за да са истина. Ананасът трябва да може да убива мазнини и да прави сеанса на сауна тънък. За съжаление повечето от тези съвети за отслабване всъщност са пълни глупости. EAT SMARTER събра петте най-големи заблуди за диетата на всички времена.
Диетична грешка 1: Гладът ви прави слаби
Супер грешката: Тези, които се въздържат да ядат или драстично намаляват приема на калории, отслабват. Вярно е, че отслабвате бързо чрез гладна диета. Но това не е свързано със свиване на мастните натрупвания - тялото просто губи вода и разгражда мускулната маса. В дългосрочен план планът за нездравословен глад не работи, защото никой не може да поддържа изключително нисък прием на калории в дългосрочен план. Ако след това отново се храните нормално, рискът от настъпването на страховития йо-йо ефект е особено голям. Тялото премина в икономичен режим по време на радикалната диета и сега ще съхранява възможно най-много калории и мазнини, когато бъде захранено отново.
Диетична грешка 2: ананасът е убиец на мазнини
Продължават слуховете, че се твърди, че ананасите са истински чудодеен помощник в борбата с излишните килограми. Твърди се, че ензимът бромелин, съдържащ се в тропическите плодове, засилва изгарянето на мазнините. За това обаче няма научни доказателства. И още повече: отдавна е известно, че бромелинът се усвоява и разгражда най-късно до най-малките части в червата. Преди дори да може да има ефект върху мастната тъкан.
Диетична грешка 3: Ако ядете вечер, дебелеете
Отмяната на вечерята - пропускането на вечерята - все още е най-добрият съвет сред тези, които искат да отслабнат. Междувременно различни проучвания показват, че времето, в което се храните, няма значение. Решаващият фактор е приемът на калории през целия ден. Ако балансът е грешен тук и ако консумирате повече калории, отколкото консумирате, ще напълнеете. Така че, ако ядете твърде много и прекалено мазно до 18:00, няма да се възползвате от пропускане на вечерята. От друга страна, тези, които се хранят здравословно и балансирано, могат да се хранят след 18:00, без да качват килограми.
Диетична грешка 4: Можете да изпотите мазнини
Би било хубаво: Отиваш в сауната, седиш неподвижен и напълно отпуснат в горещата пара и излизаш с три килограма по-лек. Ако това работи, дори и тези, които не харесват сауната, със сигурност биха взели един или два курса седмично. Всъщност везните могат да покажат няколко грама по-малко веднага след посещение на сауната. Но това е само защото тялото е загубило вода. За съжаление мастните подложки не се топят чрез топлина, а чрез движение.
Диетична грешка 5: Сокът е здравословна тънка напитка
Мнозина се въздържат от безалкохолни и подсладени напитки и утоляват жаждата си със сок. В крайна сметка това е здравословно, а плодовете не ви напълняват. Грешка, защото и в плодовете има захар. И тази фруктоза лежи върху бедрата ви точно като домакинската захар. Освен това сокът от опаковката често се обогатява с допълнителна захар. Ако сравните хранителната информация на бутилка кола с тази на сок, едва ли ще забележите някаква разлика в съдържанието на захар. Ето защо, ако наблюдавате фигурата си, най-добре утолете жаждата си с вода и се наслаждавайте на сок (за предпочитане директен сок или прясно изцедени сокове) умерено или като шприц. Спортът ви прави тънък - почти няма значение какво ядете
Спортът и упражненията са важни за всеки, който иска да отслабне. Всяка форма на физическа активност е добра и помага за отслабване. Но също така и преди всичко диетата трябва да бъде правилна. В крайна сметка каква полза е от половин час джогинг (изгаря около 350 калории), ако след това ядете шоколадово блокче и по този начин - в рамките на три минути - захранвате в себе си добри 300 калории. (Бен)