Как да живеем до 90 години или повече 7 златни правила

златни

Здравето и дълголетието са мечтата на много хора. Разбира се, дълголетието зависи и от генетиката. Съществуват обаче 7 прости правила, чието стриктно спазване значително ще удължи живота.

1. Бъдете по-активни

Според лекарите хората, които водят предимно заседнал начин на живот, са с 50% по-склонни към сърдечно-съдови заболявания. Рядко успяват да се справят с инфаркт или инсулт преди 60-годишна възраст, в сравнение с хората с активен начин на живот.

2. Хранене правилно

За да се увеличи дълголетието, трябва да се обърне повече внимание на храненето. Фибрите, протеините, бавно смилаемите въглехидрати, витамините, минералите и аминокиселините са особено полезни за вашето здраве.

Експертите препоръчват да се яде поне една порция плодове и зеленчуци на ден, както и пикантни и пикантни храни.

3. Пазете се от холестерол

Излишъкът от холестерол в кръвта е водещата причина за високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и тромбоза. Затова лекарите препоръчват редовно измерване на нивото му и спазване на диета.

4. Мониторинг на кръвната захар

Днес има специални устройства, които могат да измерват нивото на кръвната Ви захар у дома. Следователно наблюдението не е никак трудно.

5. Контрол на теглото

Много диетолози твърдят, че на всеки 15 кг наднормено тегло намалява продължителността на живота с няколко години.

6. Измерване на напрежението

В миналото проблеми с кръвното налягане са се появявали главно при възрастните хора. Днес ситуацията се е променила драстично. Според изследвания на Световната здравна организация почти половината от населението на света на възраст над 35 години страда от хипертония.

7. Отървете се от лошите навици

И накрая, много важно правило, което мнозина пренебрегват. Особено що се отнася до тютюнопушенето. Според учените тялото успява напълно да премахне последиците от тютюнопушенето 15 години след отказването.

Следователно, колкото по-скоро преодолеете зависимостта, толкова повече шансове имате да живеете.

Харесвате ли статията? Споделете го с приятелите си!