5-те най-добри съвета за спестяване на калории за спокойна загуба на тегло

За да отслабнете с няколко килограма, не е нужно да отменяте напълно хранителните си навици и да се придържате към една диета след друга. Вземете тези съвети присърце и спестете 200-300 калории на ден. Скоро нещо се разбърква на кантара.

най-добри

# 1 направете си апетит

Това, което имате пред очите, също ви кара да гладувате. Това означава, че ако продължавате да минавате покрай отвореното блокче шоколад върху кухненския плот, рано или късно ще искате да го изядете. Възползвайте се от този принцип и поставете здравословни закуски на лесен достъп: ядки и ядки на бюрото в офиса, плодове на масата в хола и всичко нездравословно възможно най-далеч от вас.

# 2 малки чинии

Просто се шегувайте: вземете възможно най-малката чиния и сервирайте ястията си върху нея. Така автоматично имате впечатлението, че ядете повече и сте сити оттогава. Въпреки че вашият съзнателен ум всъщност е наясно, трикът работи.

# 3 Спокойна музика

Атмосферата, в която се храним, влияе на нашето хранително поведение. Доказано е, че бързата, силна музика ни кара да ядем по-малко внимателно и по този начин да консумираме повече калории, защото просто ядем повече. Така че създайте тиха атмосфера с приятна бавна музика или пълна тишина. Така че се фокусирате повече върху храната, наслаждавате се повече и ядете по-малко едновременно.

# 4 проверете отново какво ядете

Често си мислите, че се храните здравословно и с ниско съдържание на калории, но все пак не отслабвате, защото не успявате да разкриете някои калорични капани. Затова е по-добре да проверите отново съставките на храната, която купувате. Мюслито, което всъщност служи като чудесна закуска, когато искате да отслабнете с няколко килограма, може да се окаже истинска калорийна бомба, ако към него се добавят захар, твърде много сушени плодове или печени/осолени ядки и т.н.

# 5 Дръжте очите си отворени, когато купувате пакет

За опаковката се прилага същият принцип, както и за плочите. Доказано е, че когато размерът на опаковката е голям, консумирате до 22% повече калории в сравнение с по-малките опаковки. Следователно, ако винаги използвате възможно най-малката опаковка, автоматично ще спрете да ядете, когато е празна.