5-те най-добри диети за здравето на настоящата жена The MAG

Не винаги е лесно да се намери диета, която да ни позволи както да отслабнем, така и да бъдем здрави ... Сложно, но не и невъзможно! За да ни насочи в това търсене на здравословна и ефективна диета, група от американски експерти - съставена предимно от диетолози и университетски изследователи - публикува всяка година класация на най-добрите диети в списанието U.S. News & World Report. За целта те провериха 41 от най-популярните диети според различни критерии: здраве, загуба на тегло, цена, трудност ...

най-добри

Ето топ 5 диети с най-доброто съотношение здраве/загуба на тегло:

3. Флекситарната диета: ядем по-малко месо (веднъж или два пъти седмично) и предпочитаме органични и местни продукти.

4. Диетата MIND: смес от средиземноморската и DASH диетите, предназначена да запази мозъка.

Силните страни на тези режими? Те се фокусират върху консумацията на пресни плодове и зеленчуци, бобови растения (леща, боб, фасул и др.) И маслодайни семена (бадеми, орехи, лешници и др.), Както и разнообразна и не особено лична диета. Да, дори по време на диета не може да се говори за пропускане на полето за удоволствие, или със сигурност ще се провалите. Средиземноморската диета позволява по една чаша червено вино на хранене, а наблюдателите на тегло например диета парче торта.