Как да се насладите на вкусни коледни и новогодишни ястия, без да повлияете на фигурата си

Харесвате ли тази статия? Сподели го!

Абонирайте се за нашия бюлетин за да бъдете в крак с нашите новини и предложения!

Зимните празници са чудесна възможност да прекарате време със семейството и близките си. Посещенията на приятели, гости у дома, коледни и новогодишни партита, всички се въртят около ястия, пълни с вкусна храна. С толкова много събития, за сравнително кратко време, вие губите контрол над порциите си с храна и рискувате да качите излишни килограми, заедно със забавлението и доброто настроение.

Не се обезсърчавайте, защото има малки трикове, които, ако кандидатствате, имате всички шансове да запазите фигурата му непокътната ☺. Ето няколко препоръки от нашия диетолог, Каталина Андрей, която ще ви помогне да прекарате празниците със същия брой килограми, които имате сега:

Свийте периода на обилни ястия само на Коледа и Нова година, без да го удължавате през целия празник.
Между празниците се върнете към редовното хранене със здравословни храни с ниско съдържание на мазнини.
Избягвайте да сервирате храна директно от чинията. Вместо това изберете да поставите любимите си храни отделно, в чиния, така че да можете да контролирате порциите ястия. По този начин можете да визуализирате порцията, за да избегнете прекомерното хранене.
Разделете ястията на 3 основни ястия в коледните дни.
За вечеря се съсредоточете върху постни супи/яхнии или пържоли със салати от пресни или дори мариновани зеленчуци.

Как да се храним с конкретни празнични храни?

торта - може да бъде опция за закуска, заедно с млечни продукти (мляко 1,5% мазнини, полуобезмаслени кисели млека 2-3% мазнини).
Сармалеле - може да бъде вариант по време на обяд, на Коледа. Избягвайте да ги комбинирате с хляб или полента.
Салата Boeuf - използвайте по-малко майонеза при приготвянето му или използвайте лека майонеза (или можете да изберете да я замените с кисело мляко и горчица). Това е последователно основно ястие, особено ако е съставено от месо и се препоръчва да се яде за закуска или обяд.
желе - можете да изберете по-лека версия, като използвате пуешко месо или премахнете натрупаната мазнина на повърхността.
Наденички, калтабос, лебар, барабан, мишка - да се консумира храна в малки количества, за да задоволите апетита си.

Какво правиш с алкохола?

Консумацията на алкохол се препоръчва да се сервира отговорно, в умерени количества и да не се свързва с храни с високо съдържание на мазнини, за да се избегнат стомашно-чревни разстройства (дори панкреатит). Не забравяйте, че алкохолът дехидратира! По този начин той отчита правилната хидратация.

Не на последно място ...

Възползвайте се от тази почивка, за да направите колкото се може повече разходки на открито, независимо от времето. Танцувайте по партита, карайте ски, ако отидете в планината и бъдете възможно най-активни. Смех и добро настроение, ще ви помогнат да запазите равновесие във всичко, което сте си поставили за цел! ☺