5-те най-добри диети за здраве според група от експерти по психомедия

Списанието U.S. News & World Report публикува традиционната си годишна класация на най-добрите диети, която широко се отчита от американските медии.

здраве

Класацията се базира на оценки на признати експерти, предимно университетски изследователи, които са оценили 41 от най-популярните диети според 7 категории критерии.

Средиземноморската диета е на първо място във всички категории. Прегледът също го поставя на първо място в няколко категории: най-добрата диета за здравословно хранене, най-добрата вегетарианска диета, най-добрата диета за диабет и най-лесната за спазване диета.

Същите режими като през 2018 г. са в топ 5 (някои позиции са разменени в сравнение с 2018 г.)

Пет най-добри диети за цялостно здраве:

  • 1. Средиземноморската диета;
  • 2. Диетата DASH („Диетични подходи за спиране на хипертонията“);
  • 3. Флекситарната диета (предимно вегетарианска и от време на време консумация на месо);
  • 4. Диетата MIND (хибрид на средиземноморската и DASH диетите, предназначена да запази здравето на мозъка);
  • 4. Диетата за наблюдатели на тегло .

Четвъртата и петата позиция са заети еднакво между двата режима.

Общото между тези диети е, че използват минимално преработени храни и се фокусират върху плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и семена, заяви Шарън Бергвист от университета Емори в Атланта пред CNN.