5-те грешки; избягвайте, когато искате да отслабнете бързо - списание Benefits
Добавете към Corbis Favorites
№ 1: Яжте много вечер
Яденето много през нощта не е здравословно, освен ако не решите направете тренировка след вечерята си, твърде богатото хранене ще се отрази на цялото ви благосъстояние. Това е най-честата грешка при отслабване.
Наистина, по-малко време между вашата вечеря и лягане, толкова по-бързо тялото ви ще съхранява това, което сте погълнали, без да елиминирате правилно предишното си меню. освен това, може да имате затруднения със заспиването и може да сте склонни към подуване на корема.
Не можем да го кажем достатъчно: единственото време на деня по време на кое можете да се забавлявате и яжте в относително големи количества е закуска (до 10 часа).
Това се обяснява с прост факт: през нощта, телесната ви температура естествено спада и се повишава, когато станете, което изисква a високо енергийно изискване. Следователно е необходимо да не се пренебрегва сутрешното хранене.
№ 2: Яжте бързо
Има китайска поговорка, която казва „ пийте твърди вещества и дъвчете течности ", Имайте предвид тованаложително е да дъвчете дълго време. Затова отделете време за ядене, не го правите набързо !
Ако погълнатите парчета са твърде големи, ще ви отнеме повече време достигнете прага ситост и по този начин поглъщат излишната храна. Докато вашият силуетът ще бъде повлиян, това ще усложни храносмилането ви и може да имате болки в корема и стомаха както и подуване на корема.
Не забравяйте, че храненето трябва да бъде истинска почивка във вашия ден, също не го пренебрегвайте, както за физически, така и за психологически последици какво може да има върху вас в случай на небрежен обяд.