51 Претегляне Връзката между стомаха и храната
Ако една сутрин започне с чудене защо коремът е толкова дебел, как ще се развие останалата част от деня?
Какво и как се храня днес са въпроси, които веднага ми се появяват в главата.
Дали заради шейка вчера долната част на корема ми отново е толкова изпъкнала?
И решавам:
Днес ще ям кварка си по-рано - не след 20:30, както през последните няколко дни.
Но този монолог не продължи с дни.
"Вижте дебелия ми корем!", Обвиних се.
Защо? Разгледах ежедневно актуализираните си снимки.
Последваха допълнителни критики към мен, защото не го разбрах!
Може ли да дойде през горещото ми ядене вчера?
Но няма смисъл: Вчера ядох в ранния следобед, така че не толкова късно и не много: 70 г ориз с тофу и малко зеленчуци. Не бях много гладен вечер, но дотогава бях изял твърде малко калории. Затова си направих голям кварк по-рано от обикновено, както направих сутринта. Това беше в 19.30 ч. И час по-късно ядох ядки, варено яйце и парче сирене. Може би това е и сиренето, което кара стомаха ми да изглежда неудобно?!
Могат да се прочетат най-различни мнения и резултати от проучването дали сиренето е здравословно или не.
Съдържа наситени мазнини и натрий, за които се твърди, че са по-малко здравословни. Освен това беше доста късно за вечеря.
Междувременно изрязах сиренето от менюто си за известно време, но когато се стигна до „наддаване на тегло“, първо почувствах пътя си през „леките версии“ и сега се върнах към пълномаслените продукти. Трябва обаче да спомена, че ям само някои сортове от около 2012 г., никога преди.
Не обичах сирене, с изключение на извара или крема сирене.
Избягах навън следобед, за четвърти път за всички времена, и всичките четири пъти през последните две седмици. Възползвайте се от хубавото време и "полицейския час".
След бягането се чувствах добре, стомахът ми също се чувстваше добре и това трябва да е единственият спорт за днес. Досега бях закусвал мюслито си и преди да тръгна на джогинг ядох хляб от спелта със сирене. Така че в стомаха ми нямаше прекалено много - пренебрегнах напитките.
Щом се върнах, бях привлечен към огледалото.
Но: Защо стомахът ми беше толкова голям.
Докато бягах, реших да си направя шейк след това.
Но след това "огледално бедствие" имах съмнения. Страхувах се, че стомахът ще „набъбне“ още повече.
Независимо от количеството, което би влязло в стомаха ми. Ясно е, че стомахът е пълен с храна.
По-скоро се страхувах, че определени съставки в шейка могат да причинят подуване на стомаха ми на следващия ден.
В някои дни имам това усещане в ретроспекция.
Но исках да действам разумно и все още беше рано:
„Шейкът не трябва да е огромен“, помислих си.
„Поне възстановете изгорените калории“. Колко калории загубих от бягане? В тракера открих „бягане“ с различна информация за скоростта. Беше ми трудно да ги оценя. Е, във фитнеса редовно бягах на бягащата пътека, за да се загрея и да се загрея.
Плюс засега! Но бях ли по-бърз, по-бавен или бърз като 10 км/ч на бягащата пътека, за да се загрея? Играх на сигурно, за да не надценя, и реших 9,6 км/ч. Но не очаквах 380 калории за 50 минути! Това ми се стори малко много и това с ниското ми тегло ...
За да го направите кратко: Причината спечели в полза на шейка, дори този "малък" шейк да съдържа гордите 631 kcal/85,7 g въглехидрати/10,3 g мазнини/41,1 g протеин:
И по този начин повече от на твърди се Консумацията на калории е около 380 kcal.
Вечерта исках да имам нещо „леко“ и приготвих омлет от три яйца и един морков. Това беше последвано от задължителния ми кварк, който с нетърпение очаквам всеки ден.
Но какво да правя утре, свързано с обучение? Отново ли гризя големите мускули като вчера? Правя ли функционална тренировка за цяло тяло? И ако е така, тогава "телесно тегло"?
Може би трябва да "лесно " не прави нищо!? Ако коремът отново беше хубав и плосък, би било вариант. Но мисля, че не бива да си правя почивка - може би би било контрапродуктивно за големия корем, дрънка.
Сега разбрах, че с това отношение, това размишление и това „твърде много“ спорт и прекалено внимателно здравословно хранене, никога не се доближавам до целта си ...