50 начина за отслабване без диета
бременност
изчислете датата на падежа
бебешки пол
Раздел: Основи на красотата
На рафтовете с книги има много литература, която разказва как да отслабнете с помощта на различни диети. Но известният американски лекар Пол Дж. Варнас споделя с читателите как да отслабнете, не особено придържайки се към строга и изтощителна диета.
Нека да разгледаме някои от препоръките на Paul J. Varnas.
Мотивация.
Трябва наистина да искате да се промените и да сте сигурни, че ще постигнете целта си. Вътрешното ви отношение към положителен резултат е много важно. Ако очаквате провал, тогава ще го получите.
Заемете се с визуализиране.
Насладете се на процеса.
Шансовете за отслабване ще бъдат по-добри, ако започнете да гледате на диетата като на много приятно нещо. За да успеете, трябва да се насладите на процеса на промяна на навиците си.
Отслабнете с приятели.
Да имате съмишленици е добър стимул да постигнете целта си. Избягвайте събития, при които маса с огромно количество храна е незаменим атрибут.
Не бързай.
Отнема време, за да отслабнете. Всички известни „бързи“ диети всъщност са неефективни.
Наградете себе си.
Дори и за най-малък успех по пътя към замислената цел.
Упражненията подобряват метаболизма и насърчават производството на ензими в организма - вещества, участващи в разграждането на мазнините.
Разбийте телевизора си.
Освен че е неактивен, телевизорът е и опасен, защото ви програмира да ядете храна, която е противопоказана за вас.
Спрете диетата или броенето на калории.
Помислете повече за качеството на храната, която ядете, отколкото за количеството калории, които тя съдържа. Гладуването трябва да става под лекарско наблюдение.
Избягвайте изцяло рафинираната захар и яжте повече зеленчуци и плодове.
Яжте, ако сте гладни.
За човек, решил да отслабне, няма нищо по-лошо от пропускането на закуска или друго хранене. Колкото по-рано задоволите глада си, толкова по-малко вероятно е да преядете.