87KG за 1M65 какво да правя - Отслабване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Здравейте
Бях във вашето положение преди 3 години. Загубих 20 кг, а след това там, след 2 бременности, все още трябва да загубя 4.
Няколко съвета за отслабване (това ми помогна):
-не закусвайте
-да пие много вода
-яжте малко вечер
-благоприятстват зеленчуците и плодовете
-малко масло
-вече не яжте сладкиши
-яжте малко месо, предпочитайте рибата
-яжте бавно
Пример за типичен ден по време на диетата ми:
сутрин:
голяма чаша вода + чай + 40гр хляб + 1 натурално кисело мляко
на обяд голяма чаша вода (преди хранене и по време на хранене, за "пълнене". зеленчуци по желание + малко месо + малко нишесте и парче плод