5 златни правила за успешно отслабване! Перфектно тяло

95% ... е делът на тези, които не успяват! Говорим за загуба на тегло и загуба на мазнини. Факт, който поставя много хора в лошо настроение, може би и вие. Без стрес! Защото пред вас е решението, което разкрива правилата, които следват останалите 5%. Как успявате да получите здрава и здрава фигура мечта u. v. м., можете да разберете на перфектния портал за тяло!

Много хора, които искат да се отърват от излишните мазнини и да приведат тялото си във форма, са готови за голяма промяна в живота. Но те просто не знаят откъде и как да започнат. Знаете ли това чувство?

Купчина дезинформация, различни подходи, тези и други диети, ... всичко това бързо разваля плановете и мотивацията потъва до най-ниската точка. Вместо да празнуват успех и годна фигура, някои дори наддават на тегло, което наистина не позволявам на никого.

Ето защо реших да ви докажа, че трансформацията може да бъде и забавна и интересна. Така стоят нещата! Може би все още сте скептични днес, но утре ще бъде различно. Но за да бъде така, подготвих за вас 5-те златни правила, които без усилие ще включите в ежедневието си. С помощта на тези правила ще постигнете първите резултати, които ще ви дадат много допълнителна мотивация по пътя към целта!

Трябва да сте наясно, че желаният резултат няма да дойде за една нощ и без малко усилия. С правилния подход обаче успехът е гарантиран.

1. Поставете цели и сбъднете мечтите си!

На пръв поглед правило номер 1 може да не изглежда толкова важно, но добре дефинираните цели разграничават победителите от губещите. Имайте това предвид. Във всеки проект, с който се справяте в живота, е важно да си поставите ясни цели в ранните етапи, които искате да постигнете. Не бъдете смирени! Само мисълта за вашата цел трябва да ви зареди с нова енергия.

Още преди началото на вашата трансформация, поставете си кристално ясни цели, които искате да постигнете, и създайте образ на вашата мечтана фигура в главата си. Лично аз винаги съм искал напредък и резултати толкова силно, че залепих мечтаната фигура на вратата на хладилника. Затова си напомнях няколко пъти на ден какво всъщност искам да постигна. Предлагам да направите същото и повярвайте ми, че няма да съжалявате. Изберете бързо снимка на мечтаната фигура и я залепете на видимо място.

Трудно е да постигнете цел, ако наистина не знаете каква е тя.

2. Извършете първоначални измервания!

Преди да започнете трансформацията си, има смисъл да направите първоначални измервания. Това е особено важно за вашата мотивация, която е свързана с постоянния ви напредък. След като забележите първите резултати и разберете, че сте на прав път, тогава повярвайте ми, вече няма пречка, която може да ви спре. Моят съвет към вас би бил да създадете таблица, в която ще въведете текущите си резултати. Така ще можете последователно да следите напредъка си.

Още един съвет за истинска мотивационна бомба. Самите числа говорят много, но ако документирате резултатите си със стартиращи снимки и ги уетернализирате ... е, тогава ще останете без думи, защото разликите са повече от очевидни.

Препоръчвам ви да правите измервания на обиколката или снимки веднъж седмично сутрин, напр. Б. всеки понеделник преди закуска. Това също така избягва нередовни измервания.

Повярвайте ми, вашият собствен напредък представлява вътрешната движеща сила, която ще ви насочи към изпълнението на вашата цел.

3. Започвайки от днес, 4 до 5 хранения на ден!

Поради тесния график и бързия ритъм на живот, днес много хора ядат само две до три хранения на ден. Обикновено, поради чувството на глад, такива ястия са твърде много и имат отрицателен ефект върху скоростта на метаболизма ви. Твърдо вярвам, че знаете усещането, когато се приберете гладни и изтощени от работа или лекции и изядете всичко, което е в обсега.

Е, това е една от най-големите грешки, които могат да бъдат допуснати. Тъй като преяждането допринася за мастните натрупвания, които всеки ден ви влошават. За да предотвратя това в бъдеще, имам решение за вас.

Ще направите голяма стъпка към идеалното тяло, като последователно следвате 4 до 5 малки хранения на ден и ги прилагате на практика. Това ще стимулира и засили вашия метаболитен двигател, което ще доведе до по-голяма консумация на калории. Също така ще можете да избегнете апетита и да имате достатъчно енергия за всички дейности през деня. Ще се почувствате по начина, по който го заслужавате.

4. Консумация на въглехидрати с нисък гликемичен индекс (GI)

Въглехидратите (тестени изделия, хляб, картофи, ориз ...) могат да бъдат разделени на две по-големи групи в зависимост от стойностите на гликемичния индекс (висок и нисък GI) за по-лесно разбиране. Основната разлика между двете групи е скоростта на разграждане на въглехидратите във всяка захарна молекула и съответно количеството инсулин в тялото ни. Искаме да избегнем точно повишените нива на инсулин, тъй като те имат отрицателно въздействие върху тялото ни. Инсулинът е хормон, който „изчиства и съхранява“ излишната захар в тялото ни под формата на излишни мазнини. Бихте могли да кажете, че инсулинът е точно това, което определя как ще изглежда вашата фигура.

Ето защо в началната фаза е по-добре да избягвате храни като хляб, тестени изделия, картофи и да ги замените с въглехидрати с нисък гликемичен индекс (GI), като напр. Например: овесени люспи, ръжена паста, пълнозърнест ориз, сладки картофи.

5. Правете редовни физически натоварвания

Вярно е, че такъв правилното хранене е 75% от плана ви, но останалите 25% са физическа активност, без които - когато става въпрос за намаляване на мастните натрупвания - не работи. Във всеки случай най-ефективната комбинация е комбинация от различни дейности, а именно тренировка с дъмбели и джогинг (колоездене, кростренажори, плуване, ...). В началната фаза обаче е от съществено значение да започнете с редовно обучение (поне 4 пъти седмично) и постепенно да увеличавате нивата на интензивност. Това ще ускори метаболизма ви още повече.

Тъй като знам, че всички начинания са трудни, съветвам ви следното. Постепенно включете правилата в ежедневието си. Няма значение с кое правило ще започнете. Може би в началото изберете правилото, което ви е най-лесно и започнете пътя си към мечтаната фигура днес. За да не остане само с думи, напишете решението си в полето за коментари по-долу, за да мога да видя какво ще промените през следващите 24 часа. Това ще бъдат ли нови цели, първо измерване на обиколката или може би по-голям брой хранения? Помислете за това и ми позволете да се чуем.

Тъй като знам, че има огромен брой хора сред нас, които се стремят към здрава и здрава фигура, предлагам да споделите тази публикация с приятелите си, за да разпространявате заедно висококачествена информация. Защо не помогнете на другите, ако е само на едно щракване от вас?

---