5 Златни правила за отказване - Новини за белодробни пациенти и портал на общността - Можете да спрете да пиете и
Ако спазвате най-важните правила за отказване, по-вероятно е да започнете борбата срещу никотина и пушенето на цигари. Пригответе се да напуснете!
Определете ден за отказване! Променете околната среда Съберете всички цигари, пепелници в дома си, можете да спрете да пиете и пушите в и на работа и да се отървете от тях. Не позволявайте на никого да пуши в дома ви. Спомнете си последните си опити за отказване!
Направете равносметка какво ви е помогнало да не го запалите и кое не. Ако сте спрели да пушите, никога не го палете отново, дори с едно подушване! Потърси помощ! Проучванията показват, че тези, които не само разчитат на себе си, но и на другите, могат да имат по-голям шанс да се откажат. Има много начини да получите помощ: Кажете на вашето семейство, приятели, колеги, че искате да се откажете от пушенето, и имате нужда от тяхната помощ, за да направите същото.
Помолете ги да спрат да пият и пушат, да не пушат във ваше присъствие и да не оставят цигара навън, но дори и пепелник. Потърсете медицински съвет от лекар, зъболекар, медицинска сестра, фармацевт, психолог Потърсете съвет относно груповите сесии за отказване от тютюнопушенето, използвайте телефонни линии за помощ, прочетете, но свързана литература за отказване, напр.
Пушене - Уикипедия Можете да спрете да пиете и да пушите, но
Придобивайте полезни нови знания и променяйте навиците си Опитайте се да избягвате ситуации, които насърчават тютюнопушенето. Говорете много, разхождайте се или се заемете с много задачи и работа. Ако се опитвате да откажете цигарите за първи път, променете рутинния си начин на живот. Изберете напр.
Направете нещо, за да избегнете стресови ситуации, намалете напрежението си. Вземете гореща вана, придвижете се или прочетете добра книга.
Как тютюнопушенето може да доведе до атрофия на венците?
Планирайте нещо приятно за всеки ден. Пийте много течности, за предпочитане вода или сокове, но не алкохол или кафе.
Пушенето е една от най-интензивните зависимости - Габор Захер
Използвайте лекарствата си, както е предписано в Унгария Има два вида лекарства, одобрени за пушене, можете да спрете да пиете и да пушите. Лекарствата могат да удвоят степента на успех при отказване, без лекарства, в сравнение с разчитането единствено на собствената си воля.
Ако пушачът получи правилния начин на живот и здравни съвети от своя лекар в допълнение към най-доброто за тях лекарство, степента на успех при отказване може да се увеличи до 6 пъти. Таблетката без никотин се отпуска по лекарско предписание и трябва да се започне една седмица преди да спрете да пушите, както е предписано от Вашия лекар. Също така не е препоръчително да пропускате дози, ако вече чувствате, че сте се отказали от пушенето. Шансовете за рецидив са най-ниски, ако можете да спрете да пиете и пушите за предписания период и да спрете лечението според указанията на Вашия лекар.