ЗАГУБА СПОРТ ВНИМАНИЕ ОПАСНОСТ Съвети по спортна медицина
За полеви съвети, базирани на интерактивна комуникация със спортисти.
В тази беседа ще обсъдя опасностите и дори вредите, които дългият ми опит в полето в няколко спорта ми донесе; обобщението, което направих, може би има достойнството да класифицира тези опасности според няколко критерия: младият спортист, изложените спортове, спортовете в тегловни категории, спортен спорт. Не е задължително всичко да е пълно, но може да служи като основа за размисъл ...
Също така ще настоявам за твърде често пренебрегван компонент: психологическа подкрепа.
АТЛЕТИЧЕН : отслабнете, бъдете внимателни ОПАСНО здраве и психологически баланс
Много спортове оправдават бдителността по отношение на теглото и „управлението на оптималното ви тегло“ е част от стратегията „вършене на работата“:
—– Преди всичко са загрижени:
-спортове в теглови категории: бокс, джудо, борба;
-спортове, при които намаляването на теглото е фактор за ефективност, тъй като „съотношението тегло/мощност“ е добър критерий за оценка на потенциала на спортист и следователно, ако теглото намалява, това съотношение се увеличава; при спортове за издръжливост представянето зависи от идеята за оптимално тегло и процент телесни мазнини. В спортовете за издръжливост колоездачите, особено алпинистите, бегачите на дълги разстояния, триатлоните и ентусиастите на железниците, трябва да бъдат бдителни, за да бъдат с идеалното си тегло.
-След това в спортовете, запазени за „големи бебета“: хокей, ръка, ръгби: все повече и повече интегрираме, че теглото за тегло е безполезно, имаме нужда от по-малко мазнини, по-тонизиран, по-динамичен мускул, също така по-издръжлив и в в края имате нужда от по-малко мастна маса.
-Накрая спорт с „риск за здравето и психологията“, ще го детайлизирам допълнително: танци, гимнастика.
- Сред тези специфични спортове ще открием тенис, волейбол, баскетбол, плуване: ще търсим ниско съдържание на мазнини в тялото.
—–Толкова, че все повече и повече спортисти се присъединяват към услугите на спортни диетолози, които предлагат полеви протоколи преди упражнения по време и след, които управляват идеалното тегло според спортния календар, състезания, за да се стремят често да поддържат тегло по време на извън сезона с висок лимит, в състезателни дни с минимално тегло, а между състезанията тегло, което не надвишава 1 до 2 кг спрямо това състезателно тегло. Разбира се, зависи и от сезона (зимата и лятото) Спортистът разбира се да се присвои съвет с основната цел да бъде автономен по време на сезона си и по време на състезания, за да се управлява сам. Всичко това, без да се забравя понятието за генетика: кениецът никога няма да затлъстее, защото генетично той е естествено изострен, тъй като културно яде малко мазнини и много фибри, един европеец ще трябва да бъде по-бдителен.