5 здравословни напитки, с които можете да замените горещия шоколад, предлаган на децата
Горещ шоколад, предлаган от време на време на мъника, не е трагедия, но ежедневната консумация изобщо не е посочена. Това е така, защото горещият шоколад съдържа много голямо количество захар, но също и кофеин. След като детето изпие чаша горещ шоколад, нивото на кръвната захар се повишава внезапно и малкото се развълнува поради кофеина.
Ако имате навика да купувате на детето си горещ шоколад, когато излизате в града, в кафене или в ресторант, трябва да знаете, че то идва с не по-малко от 5 чаени лъжички захар, т.е. около 20 грама. Излишъкът от захар е противопоказан независимо от възрастта, както защото има висока калорийна плътност, така и защото е вредно за здравето.
Но има редица по-здравословни алтернативи, които можете да предложите на вашето мъниче вместо горещ шоколад. Ето няколко идеи за здравословни напитки, които можете да направите за деца.
Подгрято мляко, овкусено с подправки - загрейте чаша мляко (може и растително, ако предпочитате - кокосовото мляко е по-ароматно, така че може да е по-вкусно на децата) на слаб огън, добавете чаена лъжичка подсладител на основата на стевия, но също така и канела на прах и малко индийско орехче. Дайте на мъника тази напитка в красива чаша, която ще привлече вниманието му.
Домашен шоколад с кокосово мляко и какао - ако малкото поиска горещ шоколад, пригответе здравословна версия у дома. За това са ви необходими 1 чаша кокосово мляко, 2 чаши бадемово мляко, 1 чаена лъжичка ванилова есенция, 2 супени лъжици какао на прах, 120 г качествен тъмен шоколад, 2 супени лъжици кокосов крем.
Поставете в тенджера кокосовото мляко, бадемовото мляко, ваниловата есенция, какаото на прах и кокосовия крем. Оставете тигана на слаб огън и след като започне да кипи, изключете котлона. Сложете горещ шоколад в чаши и сервирайте непосредствено преди да се охлади. Тъй като този горещ шоколад има висок калориен прием, не е препоръчително да го предлагате на мъника много често.
Чай от лайка - ако научите детето от най-ранна възраст с чай от лайка, то ще го оцени правилно. Можете да подсладите чая с малко мед, за да го направите по-приятен за мъника. Сервирайте чая на детето в забавна чаша, за да го привлечете повече.
Овесени ядки и бананов млечен шейк - можете да опитате и студена напитка. Дайте на мъника здравословен и засищащ млечен шейк, който ще задоволи нуждата му от сладкиши, а също така ще го поддържа гладен за няколко часа.
За да го приготвите, се нуждаете от ¼ чаша овесени трици, 1 средно голям банан, 1 чаша мляко и 1 чаена лъжичка мед. Обелете тиква, настържете го и го сложете в блендер, заедно с овесените трици. Добавете млякото и меда и отново включете пасатора. Поставете получената напитка в съд за слама и я дайте на детето, когато почувства нужда от сладка напитка.
Компот от ягоди, без захар - за 30 минути можете да приготвите здравословен компот, който мъникът може да консумира както топъл, така и студен. Трябват ви 250 г измити, почистени и нарязани на половина ягоди, 1 супена лъжица мед, 1 чаена лъжичка лимонов сок и ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия и вода.
Поставете ягодите, меда, лимоновия сок и екстракта от ванилия в тенджера. Оставете огъня да стане среден, но го намалете, когато сместа започне да кипи. Разбърквайте енергично 10 минути, докато ягодите омекнат. Налейте водата и кипете още 10 минути. След това сложете получения компот в чаши и го поднесете на малкия.