Грижа за зъбите Каквато и храна да е полезна за вашите зъби - красота
Правилната грижа за зъбите не е единственото нещо, което е необходимо, за да поддържаме зъбите здрави и здрави. Храненето също трябва да е важно.
Трябва да се обърне внимание на диетата не само за здравето. Често зъбите се забравят със съзнателна диета. Тук има храни, които са особено полезни за здравите зъби и по този начин допринасят за грижата за зъбите.
зеленчуци
Много зеленчуци винаги са важни. Това засяга не само определени зони от тялото ни, но и всички части от него. По-твърдите зеленчуци като моркови и целина са полезни за зъбите, тъй като обширното дъвчене произвежда много ценна слюнка, която почиства зъбите и неутрализира киселините в устната кухина. Дъвченето също масажира венците, което осигурява добра циркулация на кръвта и по-добро задържане на зъбите.
Витамин А
Този витамин, който се среща в жълтите зеленчуци, зелените листни зеленчуци като спанак и плодове, е от полза предимно за устната лигавица. Допринася за обновяването и растежа на клетките там.
витамин Ц
Усилвателят на мощност витамин С, който е толкова голям за имунната система на човека, също подкрепя здравината на зъбите, тъй като е отговорен за образуването на колаген в венците. Той също така участва в производството на изходното вещество на зъбите - дентина. Витамин С е особено богат в пресни плодове и зеленчуци.
Витамин D
Този витамин, който се отделя в тялото при излагане на слънце, допринася за растежа на зъбите и подпомага втвърдяването на зъбите. Ако имате много меки зъби, често трябва да се впускате на слънце и да се запасите с витамини.
Флуор
Тези минерали могат да бъдат намерени в трапезна сол, бобови растения и риба. Не напразно диетолозите проповядват да се яде риба поне веднъж седмично, тъй като съдържащите се в нея флуориди допринасят за минерализацията и киселинната устойчивост на зъбите. Минералите също така намаляват натрупването на плака.
сирене
Това, че сиренето е полезно за вашите зъби, не е приказка за стари жени. Всъщност комбинацията от протеин казеин, минералът калций и фосфат гарантира, че емайловите минерали, загубени преди това с храната, се заменят. Също така неутрализира киселинното рН в устата.
Черен и зелен чай
Зеленият чай е доказано ефективен срещу лош дъх. Антибактериалният ефект се бори с бактериите, които причиняват лошата миризма в устата. Дъбилният агент катехин, който се съдържа в чая, също се казва, че се намесва в метаболизма на бактериите и ги гладува - грижата за зъбите може да означава и пиене на чаша чай с комфорт.