5 закуски за треньори, за да започнете почивния ден правилно!

Представете си: твърде шумен съсед ви събужда в 6 сутринта, топлата вода е изключена, автобусът закъснява. Понеделникът ви е съсипан !

Съвсем същото е за закуска. Ако тялото ви не е будно, както би трябвало, то ще работи неправилно през останалата част от деня.

Независимо дали имате стресираща среща, тренировка, планирана за 19:00, или лош уикенд зад вас, за да се задържите, ще трябва да дадете на тялото си точно това, от което се нуждае, веднага след като се събудите. Така че тонът да е зададен от самото начало.

Нищо не е по-ефективно от разглеждането наплоча от 5 треньора за да разберем как тялото е в състояние да живее 200%, ако го храним правилно сутрин и копираме техните рецепти. Не е тайна, ако това е ястието на краля (или по-скоро на кралицата), то не е за нищо.

1 - омлет от бял спанак на Михаел

Нищо не е по-подхранващо за вашите мускули от протеина в белтъците. Затова всяка сутрин треньорът приготвя омлет за победа, пълен с минерали и енергия.

Състав:

2 белтъка
1 стрък кориандър
125 мл или ½ чаша варен спанак
15 мл или 1 с.л. авокадо, нарязано на големи кубчета
1 пълнозърнеста тортила

Рецепта:

Напръскайте малко количество зеленчуков спрей по ваш избор върху незалепващ тиган и загрейте на умерен огън.
Разбийте белтъците и ги изсипете в предварително загрятия тиган. Гответе по 2 минути от всяка страна.
Извадете белтъчния омлет от тигана, сгънете го наполовина и го поставете върху тортила. Добавете сварения спанак, авокадо и затворете тортилата, за да направите руло.
Печете 4 минути във фурна, загрята до 190 ° C

2 - Зеленото смути на Даян

Спечелен коктейл от фибри, антиоксиданти и омега 3, смутито на Даян със сигурност ще осигури на тялото ви всичко необходимо, без да се налага да отделяте време да седнете на масата. Перфектен за тези, които бързат.

---