5 WOD с телесно тегло, които всеки CrossFitter трябва да опита!
Има основни WOD, които ви позволяват да измервате надеждно напредъка си и да си поставяте нови цели, докато тренирате. Те не изискват никакво оборудване, никакво специално облекло, така че нямате оправдание да ги пренебрегнете! Упражненията с телесно тегло са прости и наистина много ефективни. Те работят с вашата сила на волята, съзнанието ви, издръжливостта ви, както и физическата ви сила. Понякога не е възможно по различни причини да отидете да тренирате в бокс и тук тези упражнения стават голяма помощ. Чрез интегриране на Benchmark програма за телесно тегло (WOD) в графика си, можете да промените упражненията си, за да подобрите напредъка си, без да се налага да инвестирате !
1/СУЗАН
Така че този WOD не изисква никакво оборудване, а само вашето тегло и издръжливост, това е идеалната тренировка за дома и почти навсякъде. 1 кръг се състои от:
- Бягайте на 200 метра.
- Направете 10 клякания.
- Направете 10 набирания.
Ще отнеме 5 кръга. Този WOD е отличен за тестване на вашата физическа способност и издръжливост с висока сърдечна честота.
2/СМЪРТ ОТ БУРПЕ
И прост и брутален, този WOD ще изтласка вашата умствена издръжливост до краен предел! Както всички знаят, бърпирането е цялостно упражнение, имитиращо скока на жабата. За някои това е най-важното упражнение. Не е изненадващо да го намерите на видно място в тренировките на най-известните в света CrossFitters, отбори за американски футбол и дори елитни армейски програми. Само с едно движение ще изпробвате силата си, ще я развиете и ще предизвикате своята издръжливост! WOD се състои от: