5 витамина, които правят кожата ви по-здрава
Природата има решение за всеки проблем и има витамини, които карат кожата да свети по естествен начин, като влияе на меланина в кожата.
Витамин А
Неговата роля е да засили процеса на възстановяване на тъканите. Премахва мъртвата кожа и помага за овлажняването на кожата. Редовната консумация на витамин А поддържа кожата стегната и еластична. Трябва да се приема в малки количества, защото е мастноразтворим. Мазнините, натрупани поради излишък на витамин А, се съхраняват в черния дроб, което е вредно за организма.
Витамин А се съдържа в млечните продукти, яйцата и рибеното масло, както и в зеленчуците като броколи, спанак и моркови. Яжте суров морков всеки ден или пийте сок от моркови на закуска, за да подхранвате кожата си и да я направите по-красива.
Витамин В
Подобрява цвета на кожата и й дава способността да отделя етерични масла. Този витамин е разтворим във вода и може да се консумира ежедневно. Също така е един от витамините, които придават на кожата блясък. Витамин В може да омазни скалпа и да причини пърхот, така че измивайте ежедневно по време на лечението.
Зелените листни зеленчуци са най-добрият източник на витамин В. Той се съдържа и в пшеничните зародиши, маята, зърнените храни, киселото мляко и черния хляб.
Витамин С
Витамин С подготвя организма за борба с инфекциите. Той е отличен антиоксидант и помага в борбата с първите признаци на стареене. Помага за производството на колаген, кара кожата да се чувства еластична и да изглежда млада. Освен това е разтворим във вода и поради това може да се консумира ежедневно.
Витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, като портокали, лимони, но също така и в гроздето и мангото. Той се съдържа и в зеленчуци като броколи, карфиол, зеле, краставици и домати.
Витамин Е
Това е най-важният витамин за здрава кожа. Витамин Е ефективно се бори с признаците на стареене, бори се със свободните радикали в тялото и помага за намаляване на стриите. Витамин Е трябва да се приема на всеки два дни.
Маслините, фъстъците, слънчогледовите семки и бадемите са богати на витамин Е. Той се съдържа и в зелените листни зеленчуци и пшеничните зародиши.
Витамин К
Витамин К, когато се консумира в правилните дози, предпазва кожата от натъртване и я омекотява. Зелените листни зеленчуци са най-добрият възможен източник на витамин К.