THE; клякането под прав ъгъл е вредно; и подобни полета за мозъчна атака - Валхала
Някои факти за клякането
Ако човек е достатъчно здрав и пъргав, той може да изпълнява клекове - точно както е знаел като дете. Много хора обаче губят тази способност с напредването на възрастта. Когато човек навлезе в училищна възраст, той прекарва по-голямата част от дните си седнал, което води до стесняване на обхвата на движение.
Естествено движение
Клякането е естествено движение, което децата инстинктивно използват, когато искат да вдигнат нещо, и което заемат в много части на света, докато чакат или ядат. (В някои култури те могат да прекарат часове в това положение.) Между другото, това са частите на света, където болките в кръста не са обществено заболяване номер едно и където никой не се нуждае от патерици, тъй като клякането с твърде дълги клекове е повредило коленете им. В продължение на хилядолетия това беше позната позиция за хората и техните предшественици. Клякането на възрастен човек, стига да няма увреждане и други ограничаващи фактори в засегнатите стави, изглежда по следния начин:
Всеки може да кляка?
Ако човек е достатъчно здрав и пъргав, той може да изпълнява клекове - точно както е знаел като дете. Мнозина обаче с напредване на възрастта губят тази способност. Когато човек навлезе в училищна възраст, той прекарва по-голямата част от дните си седнал, което води до стесняване на обхвата на движение, което често води до болки в коляното и гърба през годините.
При клякане положението на торса, положението на бедрата и краката изглеждат различно за всеки човек. Както можете да видите на предишната снимка, над определена височина коленете се движат над пръстите, тъй като това е единственият начин да клякате дълбоко и да използвате и тренирате крака в пълен обхват на движение.
Разбиране на клякането като упражнение за сила.
Клякането е упражнение за сила, което включва пълно огъване на колянната става и частично огъване на тазобедрените и глезенните стави. За някои хора е достатъчно да използват собственото си тегло като съпротива, за да го направят, но за някои хора, дори със слаби мускули или с наднормено тегло, дори собственото им тегло е много важно. Въпреки това, щом собственото ни телесно тегло не осигурява достатъчно стимули за постигане на нашите тренировъчни цели, ние правим това, което трябва да направим: повишаваме съпротивлението, тоест добавяме тежести. Разликата между естественото клякане и силовата тренировка е в добавеното тегло.
Тогава е вредно сега да натискате коляното пред линията на пръстите на краката или не?
Самономинираните гурута, които често не са в състояние да направят дълбоки клекове, за съжаление продължават да разпространяват мита: "Вредно е да изтласкате коленете си напред отвъд линията на пръстите." Това е просто глупаво! Както видяхме по-горе, това е напълно естествено движение. Обикновено човек не може да се изкачва по стълби, без да си бута коленете пред пръстите. Следователно колянната става се е развила, за да се огъне и да се разтегне, с една дума, да се движи.