5 вида пости; Fit and Shape by Science

Общ преглед

Постенето означава напълно избягване на храни и напитки, съдържащи калории. Постът е неразделна част от човешката история като напълно естествен процес: нашите предци не са имали възможност да се хранят всеки ден - първо е трябвало да ловуват или да събират храната си. Въпреки това тялото й трябваше да бъде напълно ефективно през цялото време. Така че ние сме еволюирали, за да можем да се справим с няколко дни без храна, защото тогава собствените енергийни резерви на тялото се извличат. В днешно време постим много специфично, за да отслабнем, да бъдем здрави и във форма и/или да предотвратим заболявания. Съответно съществуват различни методи за въздържане от храна. Те се различават значително по степента на трудност и по целите. В тази статия обобщаваме различните видове гладуване.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' подчертано '=> false,' type '= > масив ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Постенето означава напълно избягване на храни и напитки, съдържащи калории. Постът е здраво закрепен в човешката история като напълно естествен процес: нашите предци не са имали възможност да се хранят всеки ден - първо е трябвало да ловуват или да събират храната си. Въпреки това тялото й трябваше да бъде напълно ефективно през цялото време. Така че ние сме еволюирали, за да можем да се справим с няколко дни без храна, защото тогава се извличат собствените енергийни резерви на тялото. В днешно време постим много специфично, за да отслабнем, да бъдем здрави и във форма и/или да предотвратим заболявания. Съответно има различни методи за въздържане от храна. Те се различават значително по нивото на трудност и по целите. В тази статия обобщаваме различните видове гладуване.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Постенето означава напълно избягване на храни и напитки, съдържащи калории. Постът е здраво закрепен в човешката история като напълно естествен процес: нашите предци не са имали възможност да се хранят всеки ден - първо е трябвало да ловуват или да събират храната си. Въпреки това тялото й трябваше да бъде напълно ефективно през цялото време. Така че ние сме еволюирали, за да можем да се справим с няколко дни без храна, защото тогава собствените енергийни резерви на тялото се извличат. В днешно време постим много специфично, за да отслабнем, да бъдем здрави и във форма и/или да предотвратим заболявания. Съответно има различни методи за въздържане от храна. Те се различават значително по степента на трудност и по целите. В тази статия обобщаваме различните видове гладуване.

Периодичното гладуване се основава на просто прозрение: само няколко часа пълно избягване на храни и напитки, съдържащи калории, водят до освобождаване на хормони, които стимулират изгарянето на мазнините и често имат положителен ефект върху здравето. Редуване между гладуване за няколко часа (16, 18 или 20 часа) всеки ден и хранене в рамките на оставащите часове. Тези методи се наричат 16: 8, 18: 6 и 20: 4. По време на гладуването се отделят хормони за изгаряне на мазнини и тялото получава енергиен тласък. Поради това периодичното гладуване е подходящо не само за отслабване, но и за спортисти и хора, които искат да подобрят здравето и фитнеса си. Хормоналните ефекти на гладуването върху отслабването са толкова мощни, че са по-мощни от броенето (и намаляването) на калориите.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Постоянно гладуване ',' подчертано ' => false, 'type' => array ('value' => 'overview', 'label' => 'Section Section',), 'show_heading' => true, 'top_content' => '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Прекъсващо гладуване

Постоянното гладуване се основава на просто прозрение: само няколко часа пълно избягване на храни и напитки, съдържащи калории, водят до освобождаване на хормони, които стимулират изгарянето на мазнините и често имат положителен ефект върху здравето. Редуване между гладуване за няколко часа (16, 18 или 20 часа) всеки ден и хранене в рамките на оставащите часове. Тези методи се наричат 16: 8, 18: 6 и 20: 4. По време на гладуването се отделят хормони за изгаряне на мазнини и тялото получава енергиен тласък. Поради това периодичното гладуване е подходящо не само за отслабване, но и за спортисти и хора, които искат да подобрят здравето и фитнеса си. Хормоналните ефекти на гладуването върху отслабването са толкова мощни, че са по-мощни от броенето (и намаляването) на калориите.