5 упражнения за укрепване на корема, които ще ви отнемат само 10 минути!
АБОНИРАЙ СЕ
Искате да спечелите впечатляващи коремни мускули, но не можете или не искате да отидете на фитнес? Можете също да изпълнявате тези упражнения за укрепване на корема с обикновен стол!
Кой не би искал мускулест, кариран корем за себе си? Повечето постигат това, като комбинират скъпи фитнес карти и мъчителна диета. Въпреки че здравословното хранене наистина е от ключово значение за постигането на резултати, не всеки може да харчи време или пари за фитнес. Но и те не са загубени!
Много хора тренират у дома и също могат да покажат видими резултати - как го правят? Тайната се крие в обикновен стол, с помощта на който и освен упорити тренировки можете да станете горд притежател на мускулест корем.
По-нататък ще ви покажем упражненията, за които наистина ще ви е необходим само стол, но с тяхна помощ можете да изградите корема на мечтите си за себе си.!
Първо упражнение за укрепване на корема
Застанете зад стола и сложете ръце на облегалката. Отстъпете няколко крачки назад, докато тялото ви стане успоредно на пода. Завъртете бавно горната част на тялото, така че ръцете ви все още да държат облегалката и краката ви да не се движат. Поставете издигащата се ръка до ухото си. Повторете движението двадесет пъти и редувайте страниците.
Второ упражнение за укрепване на корема
Легнете по гръб и сложете краката си на стола със свити колене - както е показано на снимката. Поставете ръце зад главата си, сякаш се готвите да седнете. С помощта на коремните мускули повдигнете раменете си от земята и докоснете дясното коляно с левия лакът. Повторете движението двадесет пъти от всяка страна!