5 упражнения за стол за премахване на мазнини по корема
Ако сте от хората, които прекарват по-голямата част от времето си, седейки на стол по време на работа.
Ако вашите няколко часа свободно време през деня са пред телевизора или по телефона, превъртете във Facebook.
Ако сте майка си вкъщи и имате много задължения през деня, които ви пречат да ходите на фитнес или да спортувате.
Ако сте един от тези трима души, тези невероятни упражнения за стол ще бъдат идеални за вас !
Всъщност те наистина ще ви помогнат да имате твърди кореми, докато седите! Няма да имате оправдание, тъй като те продължават само няколко минути и можете да ги изпълнявате навсякъде !
Сбогом корема мазнини, вземете тялото, за което мечтаете !
1. Осевата точка
Облегнете се на основата на стола с изправени ръце и крака, насочени назад. Трябва да сте в позиция на дъска и да свивате корема. Леко завъртете левия ханш надолу, докато се въртите на пръсти. Повдигнете бедрата и се върнете в центъра. Повторете движението 20 пъти, като всеки път редувате двете страни. Винаги свивайте корема.
2. повдигнатото
Седнете на ръба на стола си с ръце от двете страни на бедрата. съберете краката си и ги пренесете над десния ъгъл на стола си. Повдигнете петите и свийте. Сега повдигнете краката си от бедрото до петите. Начертайте полукръг, така че краката ви да кацнат в левия ъгъл на стола. Не извивайте гърба си. Повторете движението по 20 пъти от всяка страна. Винаги свивайте корема.