5 упражнения за оформяне на твърди дупета от известната фитнес дама

Наскоро споделихме някои от най-известните треньори на Instagram, но една от фитнес звездите остана извън списъка. Тя е Катя Хенри - фитнес дамата има добра форма на бомба и дори споделя тренировките си с последователите си. В нашата компилация можете да видите най-безмилостните, но все по-ефективни практики за оформяне на дупето.

Образуване на дупе с Катя Хенри

21-годишната Катя живее в Маями и в момента се обучава като личен треньор. Много хора питат за завидните му задни части (което не е случайно), въпреки че методът му така или иначе е описан подробно в Instagram. По негово мнение мускулите на седалището трябва да бъдат принудени да влязат в ситуация по време на тренировка, така че трябва да се изпълняват упражнения, които все още са много трудни за изпълнение в сегашното състояние на задните части. И това е възможно чрез не само просто клякане или избиване, но и трениране на мускулите с допълнителни тежести. Ефективността му се оправдава с факта, че в мускулите се създават микропукнатини, по време на регенерацията на които мускулите стават едновременно по-големи и по-дебели.