5 упражнения за корем, които да правите у дома за плосък корем
публикувани от Сара Мартин на 14 март 2020 г.
Трудно ли се чувствате красиви в любимата си рокля? Стресирани ли сте да гледате корема си в огледалото, докато се подготвяте всяка сутрин? Ако е така, сега е моментът да се захванете за работа и да започнете да работите върху това да бъдете по-годни.
Да имаш грозен корем не е много приятно, но е и склад на много вътрешни проблеми като диабет, сърдечни заболявания и др. Коремната мазнина или висцералната мазнина е мазнина, която се натрупва между вашите органи като стомаха и червата.
В допълнение към добър Здравословно хранене, трябва да имате активен начин на живот. Предприеме 30 минути от вашето време всеки ден да се разхождате, да спортувате, да плувате или да се занимавате с някаква дейност, която ви кара да се движите. Изгаряйте калории е от съществено значение за намаляване на коремните мазнини. И накрая, трябва да се насочите към тази специфична област, за да се отървете от мастните и тонусните мускули. Ето няколко упражнения за корема, които могат да ви помогнат да влезете във форма и да загубите мазнини по корема.
1. Дъската
Един от най-добрите упражнения които можете да направите, за да работите с дълбоки мускули на корема ви е дъската. Помага да подобрете стойката си чрез изграждане на изометрична сила. Облицовката тонизира и укрепва мускулите на коремната област и поддържа гръбначния стълб.
Спуснете на пода в позиция за преса. Поставете тежестта върху предмишниците, докато огъвате лактите. Оформете права линия през тялото си от раменете до глезена, задръжте позицията известно време и се отпуснете. Отначало ще можете да задържите позата само за 8-10 секунди. Не се притеснявайте, ще се увеличи, докато продължавате да правите това. Ако е твърде сложно, можете да поставите колене. Повторете упражнението пет до шест пъти.