5 Упражнения за долната част на корема
Ако искате упражнения за долната част на корема, попаднали сте на правилното място.
Хормоналните промени, стресът и забързаният начин на живот карат много жени, включително мен, да имат излишни мазнини в долната част на корема.
Най-разочароващата част е, че мазнините в долната част на корема са и НАЙ-ТВЪРДИТЕ мазнини в света.
Не се отказвайте от каквото и да правите!
Мъчите се, спортувате, успявате да отслабнете, но едва ли ще се отървете от спасителния круг около корема си.
И ако това не е достатъчно, е трудно да се намерят упражнения, които да работят ефективно и добре в тази област.
Но битката не е загубена.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Днес ще откриете любимите ми упражнения за долната част на корема.
И дори да са тежки, дори да се потите, уверявам ви, че ще спечелите само ако ги изпробвате.
Например показах тези упражнения на моята приятелка Елена.
Елена е кльощаво момиче с хармоничен корем, но все още има онази дебела ролка под пъпа си.
Е, показах и обясних стъпка по стъпка на Елена упражненията за долната част на корема, които ви представям по-долу.
След 3 седмици той успя да се отърве от пудинговия вид на корема си и да подчертае мускулите на долната част на корема, като е горд и доволен от резултатите от работата си.
По-късно направих тези упражнения на живо във facebook и, тъй като се улови много добре за моите фенове, исках да ви ги изпратя чрез това видео в youtube.
Има пет движения, които работят дълбоко в долната част на корема.
И въпреки че катериците може да кажат, че няма упражнения за долната част на корема, а само за целия ректусен коремен мускул (мускул от 6 пакета).
Мога да ви уверя, че днешните упражнения работят по-дълбоко и поставят повече напрежение в долната част, отколкото в горната част на корема.
Да, те може да нямат толкова драстичен ефект, колкото бихте искали, но все пак ще можете да работите по-добре с долната част на корема с днешните упражнения.
И ако добавите други упражнения, които работят в дълбочина на целия коремен пояс и кардио-кондициониращи упражнения като тези при тренировката ABs 20 * 20 плюс диета с редовно хранене, базирана на протеини, зеленчуци, здравословни мазнини и добри въглехидрати, ще можете да определите този плосък корем, много ценен от всеки.
5 Упражнения за долната част на корема
1. Ножици за крака
2. Двойна корема
3. Повдигане до тавана
4. Фокусирайте планинските алпинисти
5. Кръстосани повдигания на краката до тавана
Ще започна с най-лесния и идеален за начинаещи и постепенно стигаме до най-трудните, които препоръчвам на напредналите типове.
Хубавата част е, че можете да ги правите у дома, без никакво оборудване. Недостатъкът е, че ще усещате ножове в стомаха си, докато ги правите.
Кликнете върху видеото по-долу, за да видите как да изпълнявате тези упражнения за долната част на корема и да ги подредите с мен.
Препоръчвам ви да вземете едно от тези упражнения и да ги включите в тренировките си.
Насочете се към 3 серии от 10-12 повторения и правете контролирано движение, като умът е фокусиран върху мускулите и стойката.
И тъй като в материала споменавам новото обучение за AB с плосък корем 20 × 20, ето какво да очаквате, след като влезете в програмата:
- 20 упражнения за плосък корем, обяснени стъпка по стъпка
- Ефективни схеми за топене на мазнини, не по-дълги от 12 минути
- 4 етапа, които напредват от начинаещи, до средни и напреднали
- Непрекъсната подкрепа за отслабване и тонизиране в общността на клиентите на Femeia Fit
- и 20 дни, през които можете да намалите корема си и да тонизирате корема
Опитайте упражненията за долната част на корема по-горе и ми напишете в коментарите, които ще направите.
До следващия път ви призовавам да бъдете красиви, да бъдете силни, да сте годна жена и да правите тези упражнения за долната част на корема!