Спортен треньор на Роян Свържете се с Филип Соле

треньор

Както знаете, препоръчва се редовна физическа активност за подобряване или поддържане на здравето. При определени обстоятелства обаче твърде интензивната физическа активност може да „ускори“ стареенето и да навреди на здравето.

За да остарееш добре, първо трябва бъдете разумни, започнете с 10 до 15 минути упражнения, след това 30 или 45 минути или дори 1 час и винаги завършете с разтягане.
След това трябва да слушате тялото си. Независимо дали сте на 20, 40, 60 или 75 години, ако в дните след вашето ходене, джогинг, колоездене или гимнастика сте много сковани, много уморени, това означава, че тялото ви е произвеждало свободни радикали. Това са корозивни вещества, произведени от кислорода.

Понякога се случва, че свободните радикали се произвеждат в излишък и претоварени от антиоксиданти не могат да възстановят щетите, това явление се нарича оксидативен стрес и може да доведе до много заболявания.
Свободните радикали се образуват и когато пушим, излагаме се на замърсители, стоим прекалено дълго на слънце без защита, храним се много небалансирано, болни сме, стресираме или упражняваме твърде интензивно за нашето физическо състояние (състезания, нападения от няколко часа или дни. ).

За " застаряващ млад ", По-добре е да тренирате 3 до 6 пъти седмично по 30 до 60 минути, отколкото 3 до 4 часа подред през почивните дни.
Също така използвайте слънцезащитни продукти и носете слънчеви очила през лятото, за да намалите риска от рак на кожата, свързана с възрастта дегенерация на макулата и катаракта. И за да се борим срещу свободните радикали, едно от решенията е да имаме антиоксидантна диета.