5 убедителни причини да ядете мазни семена всеки ден!
Те намаляват риска от диабет
Който яде няколко зърна маслодайни семена поне веднъж седмично, намалява риска от развитие на диабет с 8%, установи американско проучване. Особено фъстъците имат положителен ефект върху нивата на кръвната захар.
8 ТОП СУПЕР ХРАНА, ЗА ДА ВИ УМЕНИ! >>>
Те укрепват костите
Нашето тяло се нуждае от калций, за да не станат костите ни крехки и порести. Този минерал се съдържа не само в млечните продукти, но и в маслодайните семена. 100 г бадеми съдържат 252 мг, докато същото количество лешници съдържа 225 мг калций. Малко по-малко е в рая (130 mg) и шам-фъстъците (130 mg). Разбира се, дневната потребност от калций (1000 mg) не може да бъде задоволена само чрез гризане на семената, също така е важно да се консумира правилно мляко и сирене.!
Храна за нервите
Поради високото си съдържание на магнезий, маслодайните семена също помагат за преодоляване на стреса. Този минерал успокоява нервите и облекчава напрежението. Той се съдържа главно в ядките кашу (270 mg/100 g), но присъства и в фъстъците (180 mg), бадемите (170 mg) и шам-фъстъците (160 mg). Препоръчителната дневна доза магнезий е приблизително. 300 гр.