Два изпитани метода, чрез които дори можем да отслабнем, докато спим

Отслабването по време на сън не е просто мит. Учените казват, че е възможно, но при определени условия. Разбира се, не можем да свалим твърде много килограми, но можем да допринесем за това, ако приемем и здравословна диета и упражнения.

Спи в тъмното

Дръпнете завесите, изключете светодиодите и не позволявайте на никакъв източник на светлина да влезе в стаята. Учените казват, че в дълбока тъмнина тялото отделя мелатонин, хормон, който не само ни кара да заспиваме, но и може да ни помогне да изгаряме мазнините.

Температурата в стаята спада

Спането при по-ниски температури може да помогне за изгарянето на калории. Проучванията показват, че хората, които поддържат температура от 19 градуса по Целзий, могат да изгорят 7% повече калории от тези, които спят в много по-топли помещения. Едно от обясненията би било, че ако температурата е по-ниска, тялото „работи“, за да се стабилизира, което води до консумация на калории.

---