5 точки за успеха на новогодишните решения! RegEnor DIET - Отслабнете преди Нова година
Заместете Джули Но вашият прием на калории не е толкова прост, че пускаме y филийки бисквитки, като пробягваме x километра. По-рано по темата: Трябва да знаете, за да спортувате: това ще направи вашата тренировка полезна и здравословна. Похвално е някой да реши да свали няколко килограма и да започне да се движи редовно, за да го направи. Краят на историята обаче често е, че човек започва да се занимава със спорт с голям ентусиазъм и след това с изминаването на седмиците и теглото по никакъв начин не иска да губи, той става все по-разочарован и в крайна сметка спира да се движи.
Което е голяма грешка в много отношения и се основава на погрешното предположение, че е достатъчно да започнете да спортувате, за да отслабнете, когато всъщност трябва да намалите приема на храна. Този факт се подкрепя от редица научни изследвания, които също могат да помогнат как успешно да се комбинират упражненията с диета.
Последният ловец-колекционери Затлъстяването се превърна в световно отслабване преди Нова година, което се смята, че е основната причина да не се движим достатъчно. За да докаже тази теория, Херман Понцер, изследовател от колежа Хънтър, също започва изследвания в Танзания. Хаддите, за разлика от комфортния западен човек, прекарват по-голямата част от дните си, за да ловуват или да съберат този, който ще отслабне преди Нова година.
В изследването, преди Нова година за отслабване и колеги измерват емисиите на въглероден диоксид на членовете на изследвания щам, което е най-добрият начин да се определи колко енергия използва тялото.
За тяхна най-голяма изненада енергийната консумация на техните хадси не беше по-голяма от тази на средния американец или европеец. Ще пусна тази поничка утре!
Според Pontzer причините за това може да са няколко. От една страна, ние покриваме не само упражненията, но и цялостното функциониране на тялото от ежедневния ни енергиен прием, който обаче често се взема предвид преди отслабването преди Нова година при преброяване на калориите. Има индикации, че количеството изгорени калории не зависи толкова от отслабването преди Нова година, както се предполагаше по-рано.
И, разбира се, също така е възможно консумацията на енергия на техните военачалници да е подобна на тази на човек, отслабнал преди Нова година, защото когато не се движат, те почиват повече с нас.
5 точки за успеха на новогодишните решения! - RegEnor DIET
Въпреки че изясняването на връзката между консумацията на енергия и упражненията далеч не е завършено, изследванията на Pontzer показват, че схващането, че отслабването преди Нова година може просто да увеличи количеството изгорени калории от някои упражнения, изобщо не е правилно. Фактът, че техните хади не са с наднормено тегло като западняците, въпреки същата консумация на енергия, се дължи на едно нещо, което казват експертите: те ядат по-малко. Вашите калории са по-сложни Проучването на вашите хада е само едно от изследванията, които показват, че самото упражнение не е достатъчно за отслабване.
Без значение колко фитнес индустрията ни пълни главите с чудодейни истории за изгубените килограми във фитнес залите, обективните изследвания ни казват нещо друго. Изследванията показват, че тези, които започват да спортуват, но не променят хранителните си навици, могат да загубят до няколко килограма.
Проучванията за отслабване преди Нова година също показват, че няма линейна връзка между броя на изгорените калории и загубата на тегло.
Източник: Thinkstock Тоест, контролът върху теглото е много по-сложен от метода, който се цитира много днес, който Макс Вишнофски разработи. Експертът изчисли, че един килограм човешка мазнина е приблизително еквивалентен на калории.
- Това ще направи вашата новогодишна диета ефективна
- Новогодишна диета или съвети за следколедната диета Fi
Което, казва той, е, че ако намалим приема на храна с дневна калория или изгорим толкова повече енергия, можем да загубим половин седмица, за да отслабнем преди Нова година. Проучванията за купон за отстъпка за отслабване La показват обаче, че работата на тялото не е толкова проста.
Това е сложна енергийно балансирана, добре адаптирана система, при която модифицирането на фактор инициира поредица от промени. За да отслабнете преди Нова година да си отиде от енергийния прием? Фактът, че самото упражнение не е добра диета е значителна част от факта, че количеството енергия, използвано по време на спорт, е само част от общото потребление на енергия на тялото.
Според проучвания, освен професионалните спортисти, енергията, използвана за движение, представлява само 10-30 процента от потреблението на енергия.