Предотвратяването на затлъстяването сега увеличава риска от рак
Няколко килограма по-малко би било чудесно ...
Диетолог може да помогне при промени в диетата.
В Германия сега 59 процента от мъжете и 37 процента от жените са с наднормено тегло. Това също има последици за здравето. Преди всичко прекомерните мазнини в стомаха увеличават риска от рак. Как можем да предотвратим рака и да се преборим със затлъстяването.
Ако нашите предци от каменната ера искаха да ядат, трябваше да излязат от пещерата и да ловуват или да събират плодове, гъби и корени. Плячката често била малка, а усилията големи. Когато хората се установиха за постоянно и започнаха да се занимават със земеделие, също нямаше нищо за стомаха без големи физически усилия.
Повишен риск от рак чрез много храна и твърде малко упражнения
Днес е точно обратното: има много храна и едва ли трябва да се движим, за да я вземем. И това, което ядем, често са промишлено преработени храни с висока енергийна плътност. В крайна сметка чипсът, колата, кифлите, пържените картофи и къриюрстът са евтини навсякъде. В същото време сме закъсали в офиси с часове, движим се с коли и автобуси, а в свободното си време седим пред телевизора или компютъра. Но тъй като метаболизмът ни все още функционира както преди 100 000 години, това има последствия: Ставаме по-дебели. В Германия сега 59 процента от мъжете и 37 процента от жените са с наднормено тегло. Почти всеки четвърти (24 процента) от двата пола е дори със затлъстяване.
Човек може да мисли само за това като за проблем с красотата. Но не е така. Защото, ако съдържанието на мазнини в тялото се увеличи значително, това има последици за здравето, особено ако в корема се натрупват излишни мазнини. Затлъстяването увеличава риска от различни заболявания, включително рак. Затлъстяването засяга много повече видове тумори, отколкото се смяташе досега. Сега учените предполагат, че той насърчава поне тези 13 вида рак: рак на дебелото черво, рак на хранопровода, рак на бъбреците, рак на черния дроб, рак на панкреаса, рак на жлъчния мехур, рак на яйчниците, рак на стомаха, рак на щитовидната жлеза, множествена миелома и определен вид мозъчен тумор. Когато килограмите спаднат, рискът от рак намалява. Ето защо трябва да направите всичко възможно, за да се отървете от мастните натрупвания по корема.
Предотвратяване на рак: Избягвайте енергийно гъсти храни
За да предотвратите рак, трябва да избягвате храни с висока енергийна плътност (ниско тегло, високи калории), като чипс или сладкиши. Вместо това яжте нискокалорични храни. Внимавайте за скрити калории в сладки и алкохолни напитки.
И разчитайте на колкото се може повече упражнения в ежедневието. Особено се препоръчват: спортове за издръжливост като ходене, плуване, колоездене или танци в комбинация с ежедневни упражнения, които тренират коремните мускули.
Мастните клетки са химически фабрики
Дълбоката мастна тъкан в коремния дим е особено нездравословна. Сферичните, подобни на мрежа мастни клетки тук са вид високоефективна химическа фабрика, която денонощно произвежда хормони, ензими, пратеници, както и противовъзпалителни и противовъзпалителни вещества. Следователно коремната мазнина участва активно в различни метаболитни дейности
участващи. Той също така регулира чувството ни за ситост, както и инсулиновата чувствителност на клетките, нивото на кръвната захар и имунната система. Наднорменото тегло извежда тези метаболитни процеси от равновесие. Възможни последици: диабет, сърдечно-съдови заболявания, нарушения на липидния метаболизъм.