5-те тайни за наличието на тънка талия и без намотки за заети жени

  • Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
  • за заети жени в Какво ядох вчера
  • Ноември 2020 г.
  • Октомври 2020 г.
  • Септември 2020 г.
  • Август 2020 г.
  • Юли 2020 г.
  • Юни 2020 г.
  • Май 2020 г.
  • Април 2020 г.
  • Март 2020 г.
  • Февруари 2020 г.
  • Януари 2020 г.
  • Декември 2019 г.
  • Ноември 2019 г.
  • Октомври 2019
  • Септември 2019
  • Август 2019 г.
  • Юли 2019 г.
  • Юни 2019 г.
  • Май 2019 г.
  • Април 2019 г.
  • Март 2019 г.
  • Февруари 2019 г.
  • Януари 2019 г.
  • Декември 2018г
  • Ноември 2018 г.
  • Октомври 2018 г.
  • Септември 2018 г.
  • Август 2018 г.
  • Юли 2018 г.
  • Юни 2018 г.
  • Май 2018 г.
  • Април 2018г
  • Март 2018 г.
  • Февруари 2018 г.
  • Януари 2018г
  • Декември 2017
  • Ноември 2017 г.
  • Октомври 2017 г.
  • Септември 2017 г.
  • Август 2017 г.
  • Юли 2017 г.
  • Юни 2017 г.
  • Май 2017 г.
  • Април 2017 г.
  • Март 2017 г.
  • Февруари 2017 г.
  • Януари 2017 г.
  • Декември 2016 г.
  • Ноември 2016 г.
  • Октомври 2016 г.
  • Септември 2016 г.
  • Август 2016 г.
  • Юли 2016 г.
  • Юни 2016 г.
  • Май 2016 г.
  • Април 2016 г.

Сигурен съм, че всеки иска плосък корем, дори и да не е готов да направи нищо по въпроса.:)) Дрехите изглеждат по-добре, ако нямате корем, на плажа тонизиран плюс корем изглежда страхотно, много важно, това е и знак за здраве. Обясних също, че мазнините около кръста са опасни за здравето и показват мазнини около жизненоважните органи, дори ако например човекът е слаб в останалите. По принцип работата с корема е проста, на практика няма много преки пътища в този случай. Ще обясня веднага.

талия

Нещата по принцип са прости в смисъл, че ако имате балансирана диета, няма да имате проблем да поддържате тънка талия. За квадратите също се нуждаете от някои упражнения, вярно е. Но самото упражнение няма да е достатъчно, ако ядете само пържени храни и боклуци в индустриални количества. Така че е доста сложно да се приложи на практика. Той не ходи тук с храна сутрин, по обяд и вечер и след това отиде във фитнеса, сложи шепа прах и готово. Ето защо виждате толкова много кореми с подути ръце. Но и това не е много сложно. Ето защо, рецептата за красив и плосък корем може да бъде обобщена в 5 прости точки:

1. Почистете диетата си и се откажете от соковете

Тоест без пържене, тлъсто месо, излишни сладкиши и сладкарски изделия. С други думи, нездравословни мазнини и излишък от рафинирана захар и прости въглехидрати. Освен факта, че те носят празни калории, което означава, че те само ви напълняват, без да ви носят хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, нездравословните мазнини ще се отлагат там, където не ги искате: в бобините, целулита, около органите. и върху кръвоносните съдове. Така че ефектът е не само грозен, но и много нездравословен.

Яжте пълнозърнест хляб и брашно и използвайте здравословните заместители на захарта, които можете да намерите ТУК.

Търговските сокове също съдържат много калории, много захар или изкуствени подсладители, които са още по-вредни и много консерванти, които карат тялото да образува мастните натрупвания, които мразите. Да, той също допринася за целулита. Много по-здравословно е да пиете чай, особено зелен чай.

2. Пийте много вода

Хидратацията е от съществено значение за функционирането на цялото тяло и следователно за метаболитните процеси и процесите на изгаряне на мазнини. А хидратацията се извършва само с вода и чайове. Не със сокове или кафе.

3. Включете във вашата диета храни, които помагат за изгарянето на мазнини

А именно урда, ядки и семена, плодове, люти чушки, овес, авокадо, постно месо и риба, зеленчуци, яйца, ананас, грейпфрут, манго, ябълки.

4. Трябва да отслабнете

Дори да не сте дебели, ако имате мазнини около кръста си, това означава, че трябва да отслабнете, защото това показва мазнини около вашите органи, което е много вредно. И това правите само с упражнения от кардио тип: бягане, скачане на въже, изкачване на стълби с бързо темпо. Или, ако не искате да излизате от къщата, можете да го направите с упражненията по-долу.

5. Укрепете коремните си мускули

По-красиво от тънката талия е тонизиран корем. Никой не ви казва да правите квадратчета, въпреки че изглеждат много хубаво, но трябва да тонизирате мускулите си. Това е следващата стъпка. И е по-лек, отколкото звучи. Ето пример за много ефективна тренировка на талията.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.