5-те съставки, които правят всяко смути вкусно
Най-добрите 8 домашни хумуса от нахут
Хумусът от нахут е много здравословен, вкусен и засищащ и е специфичен за Ориента.
Леща за вкусен и нискокалоричен хумус - полезна само за гладуване
Трябва да включите леща във вашата диета! Той е добър източник на протеин.
Как да готвя броколи, когато отслабнете, за да вкусите добре
Броколи без съмнение е суперхрана и не напразно е в горната част на препоръките.
Методи за консумация на домашни птици при всяка диета
Освен риба и морски дарове, всички знаят колко много се препоръчват при диети.
Никой не може постоянно да има всички хранителни вещества, от които се нуждае, в тялото. Но за да отбележим възможно най-много, можем да нахлузим основните хранителни вещества във вкусно смути, с което да започнете сутринта си и, ако все още сте в движение, да замените закуската.
Просто добавете към списъка на съставките една от 5-те съставки, за които ще говорим и ще имате здравословна и вкусна закуска.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Ползите от ежедневното пиене на смути са безкрайни. Освен че осигуряват добро храносмилане чрез високото си съдържание на фибри, тези вкусни напитки ви хидратират и ви дават витамини и минерали, от които се нуждаете за целия ден.
1. Броколи
Зеленчук, пълен с фибри, осигурява постоянно усещане за ситост и не променя вкуса на любимото ви смути, кълна се в червено! Можете да използвате както сурови, така и варени броколи, ако искате смутито да получи по-плътна консистенция.
Опитайте смути с броколи, спанак, моркови и портокали.
Спанакът и броколите вече са известни като отличен източник на магнезий, витамини А, С, К, Е, витамини от група Е, фолиева киселина и каротин (колкото по-тъмно е зеленото, толкова по-високо е съдържанието на каротин) . Тези зеленчуци също са отлични диуретици, които помагат за елиминирането на токсините от тялото. Комбинацията от моркови, портокали, спанак и броколи ще ви донесе необходимата енергия.
съставки:
- 1 морков (почистен);
- 4 цветя броколи;
- 2 връзки спанак;
- 1 март (почистен);
- 2 портокала (почистени и нарязани на филийки);
- чаша портокалов сок.
Начин на приготвяне:
Поставете съставките в блендер и разбъркайте, докато получите кремообразна паста. За да разредите вкуса, можете да добавите още портокалов сок.
2. Чиа семена
Те са точно това, от което се нуждаете, ако искате да започнете деня си правилно. Другите съставки също нямат значение. Можете да поръсите семената върху всяко смути. Богати на фибри и източник на Омега 3, семената от чиа ви дават енергията, от която се нуждаете през целия ден.
Искате ли да пиете енергизиращо смути? Използвайте зелен чай и го използвайте вместо вода. Освен факта, че изглежда много добре и със сигурност ще впечатлите гостите си, смутито със зелен чай, киви и манго е много здравословна и лесна за приготвяне напитка.
Ако мразите вкуса на спанак или зеле в храната, можете успешно да ги използвате при приготвянето на смути. Веднъж попаднали в блендера, те губят различен вкус, но запазват своите предимства и осигуряват на организма част от необходимите калций, витамин А, манган и витамин К.
Ще изпробваме уникална рецепта за зелено смути: Банан-Манго-Спанак с конопени семена - сензорна лудост, която те кара да станеш от стола и да танцуваш за няколко минути, за да загубиш енергия.
Когато нямате банани, кокосовата вода успешно ги замества. Кокосовата вода, добавена към смутита, ви помага да получите необходимите електролити, за да се чувствате пълни с енергия и ви помага да не се подувате. Смутито против подуване на корема съдържа папая, ананас и кокосова вода, така че пазарувайте и след това го пригответе.