5 съвета за повишаване на естествения тестостерон
5 съвета за повишаване на естествения тестостерон
Тестостеронът получи много разделителна картина. Много хора го идентифицират с агресия, противообществено поведение или го виждат като основната мумия на доброто старо разширяване на простатата, виждайки го като нещо, което трябва да се избягва. Въпреки това, освен че осигурява висока степен на мускулен растеж (с правилно хранене и физически упражнения, разбира се), този хормон има положителен ефект върху имунната система, сексуалния живот и цялостното здраве, благосъстояние и цялостна психическа свежест.
С напредване на възрастта нивата на тестостерон постепенно намаляват, да не говорим, че заседналият начин на живот е много разпространен в днешния свят и лошото качество на храните и добавките бързо ускоряват този процес, което в дългосрочен план не е добро за цялостното ни здраве. Ето няколко съвета за значително подобряване на това състояние.
- Ние ядем "добри" мазнини всеки ден
Всяко старо проучване и диета (дори към 90-те) казва, че мазнините трябва да представляват до 10% - или по-малко - от общия ни дневен прием на калории, като по този начин потискат собственото ни производство на тестостерон. Е, благодарение на последните изследвания и промени в начина на живот, изследванията заявяват, че трябва да излагате 14-20% от дневния си калориен прием на основни или ненаситени мазнини, омега-3-6 мастни киселини, така че телата ни да могат да произвеждат достатъчно хормони.