5 съвета за подобряване на силата на пробиване - mmartial
Въведение
Втората част от статия, която написах преди две години, която се занимава с мощност в бойните спортове и бойните изкуства. Този път ще навлезем по-дълбоко и ще се спрем 5 съвета които със сигурност ще подобрят вашата ударна сила. За всеки съвет ще бъде представено символично упражнение, за да се разбере как да се развие необходимото качество.
✅ Да се прави у дома
✅ БОНУС:2 програми за щанцоване
- Подобрете директното
- Основни последователности с крак-юмрук
Ще разберете, както вече обясних, че има забележителна разлика между сила и мощност. А вашата сила на удари (юмруци) ще зависи от няколко фактора, техники, морфологии и мускули.
За какво говорим ?
Силата на удара, фокусирайки се върху тази на юмруците, е трудно да се оцени ясно. Със сигурност е възможно да се измери, както например направи институтът UFC. Машина записва и измерва ударната сила на спортисти, идващи да тренират, а текущият рекорд се държи от франко-камерунеца Франсис Нгану, който е измерен на 129 161 единици.
Видеото по-горе демонстрира, че мощността на удара дава ужасно предимство. Въпреки това можем да видим скорост не е в съответствие с всички тези перфоратори. Вземете примера с номер 4 Майк Тайсън, който е много бърз и много експлозивен в куките си, не е същото с номер 1 Джордж Форман, който е по-бавен и по-тежък на снимките си.
Скоростта оказва огромно влияние върху силата на пробиване.
В крайна сметка целта на един удар в бокса е да нокаутира и има много аспекти за това, за да получите повече удари. разрушително.
Ако някога сте обличали ръкавици, всички сте почувствали следните удари:
- Хит тежък това буквално те кара да се движиш
- A изсушени че не видяхте да идвате
- Хит експлозивен това изглежда те пронизва
- Хит "жилав„Което ви кара да чувствате, че тялото ви се разпада
Всички тези различни усещания са свързани с морфология противникът боксьор и начинът му на удряне. Ежедневен стил като Али щеше да се доближи до номер 2, докато Форман до номер 1 и номер 4. Препратките са доста стари, но обясняващи се сами по себе си.
Различни фактори
От чисто научна гледна точка потентността е умножение на сила и скорост. Следователно мощността е комбинация от двете. Бързият спортист без сила няма да бъде мощен. И обратно, много силен, но много бавен спортист също няма да бъде.
Следователно е необходимо да се комбинират двата фактора, за да се увеличи мощността му.
Сила
Силата е способността да се движи обект на определен маса на точка А до точка Б. Например, ако вдигна камък с тегло 30 кг, това е доказателство за здравина. Не ни интересува колко бързо я вдигам.
Скорост
Тук нашият 30-килограмов камък е твърде тежък. Така че ще вземем много повече леко от 2 кг и го хвърлете, доколкото е възможно. The съпротивлението е много ниско, ние сме основно в движение на скорост.
Мощност
Мощността по някакъв начин ще бъде наполовина между двете. Можем да вземем 15 кг камък и да го хвърлим, доколкото е възможно. Ще имаме работа на съпротива и скорост.
Това е чисто обяснение теоретична, защото има и други параметри, които трябва да се вземат предвид в битката, като например размера на ръцете, силата на китката, но това ще видим по-долу.
Експлозивност
Вземете примера с нашия камък, този път ще вземем 6 кг камък и ще се опитаме, що се отнася до мощността, да го хвърлим възможно най-далеч (сила х скорост), в най-кратко време.
За да правите разлика между мощност и експлозивност, представете си, че за мощност можем да хвърлим камъка си за 3-4 секунди или необходимо време, за да го хвърли достатъчно далеч.